腎是男性身體最重要的器官， 男性很容易出現腎虛， 腎虛讓很多男性備受壓抑， 那麼， 男人怎麼補腎好呢?男性補腎的食物有哪些呢?別著急， 帶著這些疑問， 一起到文章中看看， 男性到底該如何補腎吧!
很多男人都會有腎虛的情況， 其實這並不是什麼難以啟齒的問題。 怎麼補腎成了大家關注的話題， 那麼， 男人補腎的食物有哪些呢?我們一起來看看吧!
男人補腎吃什麼蔬菜
1、山藥
山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。
山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛”。
2、洋蔥
因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用， 而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物。
因為它不但享有“菜中皇后”的美稱， 而且也是補腎佳品， 所以男人一日三餐都離不開洋蔥。
3、花菜
中醫認為， 花菜性平味甘， 有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用。
綠菜花尚有一定清熱解毒作用， 對脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。
花菜不耐高溫， 可用熱水稍微焯一下食用。 一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉， 容易破壞花菜中的維生素c。
4、秋葵
黃秋葵強腎健體的功效，
秋葵還含有特殊的具有藥效的成分， 能強腎補虛， 對男性疾病有輔助治療作用。
5、蠶豆
蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟， 它們也的確可以幫助維持腎臟功能。
蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑等功能。 蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化， 蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。
6、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎等功效， 對男性來說， 韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋， 都是簡便易做的“補腎菜”， 應該多吃。
7、羽衣甘藍
十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。
推薦男性補腎食譜
補腎食譜一、銀耳枸杞湯
材料：銀耳50克， 枸杞25克。
做法
1、提前將銀耳泡發。
2、將銀耳放入鍋中煮一段時間後， 加入枸杞， 用文火煎成稠汁狀， 根據個人口味， 加糖調味。
功效：具有滋陰補腎的功效。
補腎食譜二、粟米龍眼粥
材料：粟米1千克， 龍眼肉15克， 粳米五十克。
做法
1、將粟米去殼， 淘洗乾淨;將粳米淘洗乾淨。
2、將粳米放入鋁鍋內， 加入粟米、龍眼肉和適量水， 置武火上燒沸， 再用文火熬熟， 加入白糖攪勻即成。 可作早晚餐食用。
功效：可以補心腎， 益腰膝。 適用於心腎精血不足， 心悸，
補腎食譜三、山藥羊肉湯
材料：羊肉500克， 山藥150克， 胡椒6克， 生薑、蔥白、料酒、精鹽各適量。
做法
1、將羊肉剔去筋膜， 洗淨後略劃幾刀， 再入沸水鍋內焯去血水。
2、薑、蔥洗淨切碎， 胡椒研粉， 備用。
3、將山藥用水潤透後切成片， 與羊肉共置鍋內， 加入清水適量， 投入生薑、蔥白、胡椒、料酒， 先用武火燒開， 後改文火燉至爛熟， 撈出羊肉晾涼。
4、將羊肉切成片， 再放回湯中， 加入少許精鹽調味即成。
功效：此款湯有溫補脾腎的作用。
補腎食譜四、黑豆蠔幹生地湯
材料：脊骨600克， 黑豆50克， 冬蠔3個， 生地50克， 青皮鴨蛋1個， 薑2片， 鹽適量。
做法
1、脊骨切塊洗淨備好， 薑片備好。
2、黑豆洗淨灰塵提前浸泡6小時， 冬蠔洗淨提前浸泡1小時， 生地洗淨浸泡20分鐘備好。
3、鍋下水燒開後放入脊骨焯水2分鐘，
4、將焯過水的脊骨、浸泡好的黑豆、冬蠔、生地及薑片、青皮鴨蛋放入湯煲裡。 再加入7碗清水， 蓋上煲蓋上開火煮滾後調小火， 煲至45分鐘即可。
功效：這款湯特別適合熬夜一族， 對於肝腎兩虧、陰虛火旺的人士特別有效， 具有清肝降火、滋陰補腎之功效。
結語：健康的腎是男性引以為傲的， 但是， 腎一旦出現問題， 整個人都不好了。 以上分享了有關男人如何補腎以及有助男性補腎的食物推薦， 希望通過本文的分享能夠幫助到腎虛的男性朋友們！
