脂肪肝的運動治療就應該選擇有氧運動的方式， 而且有氧運動要持之以恆， 只有通過這種持續有效的運動鍛煉， 才能更好地去除內臟脂肪。 特別是老年脂肪肝患者， 應每天參加一些有氧運動， 如騎自行車、上下樓梯、跳繩、做廣播操、打乒乓球或羽毛球等， 游泳時均應按自己的體力， 掌握好運動的量和度。 對於脂肪肝患者， 常規可持續進行的運動類型大約有4類。
1.步行：簡便易行， 不受環境、條件限制， 是最常用而又易於實行的鍛煉方法。 環境應選擇在空氣清新， 負離子多的花園、公園、林蔭道中的平坦路段。
2.慢跑：選擇在空氣清新、道路平坦的場所， 慢跑前做好準備活動， 由步行過渡到慢跑。 可以採用慢跑與步行相結合的方法， 以不喘粗氣， 沒有頭暈等不適感覺， 最高心率120～130次/分鐘為度。 慢跑結束前要逐漸減慢速度， 切忌突然停止， 以免慢跑時集中在四肢的血液一時難以回流， 而引起心、腦暫時性缺氧。
3.游泳：游游泳是一項全身性健身運動。 水的溫度刺激、壓力和人在水中的活動可以使全身功能得到加強， 特別是能增加心、肺功能和血管舒張、收縮功能， 對高血脂患者極為有益。 參加游泳鍛煉應選擇較好的游泳場所， 具備安全和醫療救護保障條件。 游泳前要做好準備活動， 以免引起肌肉痙攣和誘發心絞痛發作。
4.爬樓梯：能夠降脂減肥， 改善心肺功能， 降低血壓， 提高下肢關節的運動能力， 防止骨質疏鬆和脫鈣。 研究證實， 爬樓梯時熱量消耗比散步多3倍， 比打乒乓球多1.3倍， 沿著6層樓梯來回爬上2～3次， 相當於平地跑800～1500米的運動量。 鍛煉時應該以慢速為宜， 運動量中等強度， 不感到勞累和吃力。 每爬上一層樓梯， 應當在轉角處休息片刻。 每次鍛煉10～15min， 每日1～2次。
此外， 也可以跟身邊的人學學太極拳、五禽戲、八段錦。
Tips--何謂有氧運動
有氧運動的特點是運動強度低、有節奏、不中斷、持續時間長， 消耗了體內儲存的糖原後， 要靠吸人大量氧氣， 在體內燃燒以供給能量， 強度低、有節奏、不中斷。
