現在生活水準提高， 高血脂或是高血壓不再是中老年人常患上的疾病， 不少的年輕人也在逐漸的患上高血脂或是高血壓。 如何調理好自己的身體好呢?下面介紹5種粥類， 能夠幫你降脂和降壓。
1.海參粥
需要準備的材料有海參250克， 糯米100克， 冰糖200克。 首先要先把海參泡發， 將泡發好的海參洗乾淨之後切成丁， 再和洗過的粳米一起放入鍋內， 並用大火燒開。 水開後再改成小火煮成粥。 接下來把冰糖放入鍋中， 稍微煮一段時間就完成了。 一道簡單的海參粥能夠幫助治療常見的高血壓病、冠心病以及血管硬化，
2.香菇粥
香菇粥同樣可以降血壓、益氣血、補脾胃。 可以治療高血壓， 高血脂， 腫瘤。 要做香菇粥需要準備有：水發香菇2個， 熟牛肉50克， 粳米100克， 豬油1匙， 薑， 忽、胡椒粉、細鹽、味精各適量。 煮之前先將香菇切絲， 牛肉切成小丁。 再跟洗淨的米一起倒入鍋中， 放入適量水用大米燒開， 再改成小煮成粥， 最後把蔥花， 薑末， 豬油， 胡發， 細鹽， 味精適量加入， 再煮一會即可。
3.紫菜粥
因可以降低血壓， 所以可以用來治療高血壓、動脈硬化。 選料主要有， 幹紫菜9克， 豬肉末30克， 香麻油9克， 粳米60克， 菊花， 胡椒粉， 細鹽， 味精各適量。 具體煮法為：粳米洗乾淨後， 加上清水放入鍋內開始煮， 煮熟後， 再加上豬肉末、紫菜及蔥花、麻油、細鹽、味精。
4.香蕉粥
香蕉是最常見的水果之一， 除了利便的好處之外， 香蕉粥的功效還能夠治療高血壓及動脈硬化。 如何做香蕉粥呢?材料主要有糯米100克、香蕉2根， 冰糖適量就行。 先把糯米清洗乾淨， 和水一同倒入鍋中， 用大火把水燒開。 把香蕉切丁與冰糖一起裝入鍋內， 煮成粥就可以了。 香蕉粥有解毒降壓的功效， 還能潤腸通便。
5.山楂粥
一道簡單的山楂粥， 需要粳米100克、山楂6枚， 白糖適量。 具體煮法是：將水及山查適量煎炒煎出濃汗後， 去掉剩餘的渣， 加入精粹和白糖， 用大火燒開， 再改成小火稍煮一會形成粥。 山楂粥可以高血壓、高血脂、心血管疾病。 有開胃消食， 抗心律不齊。
