6種心理暗示易引起失眠 失眠怎麼調理？

人的心理暗示是一種強大力量， 如果是不好的暗示對我們的心理健康有著很大的壞影響， 尤其是對失眠危害很大， 其中心理學家總結了6種是危害最大的。 希望提起大家的注意。

1、害怕心理。

人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。 “怕失眠， 想入睡”， 本意是想睡， 但“怕失眠， 想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程， 因此， 越怕失眠， 越想入睡， 腦細胞就越興奮， 故而就更加失眠。

2、自責心理。

有些人因為一次過失後， 感到內疚自責， 在腦子裡重演過失事件， 並懊悔自己當初沒有妥善處理。 白天由於事情多，

自責懊悔情緒稍輕， 夜晚在自責、懊悔的幻想與興奮中， 久久難眠。

3、期待心理。

是指期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事， 因而常出現早醒。 早上要趕火車、飛機， 往往容易早醒。 也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公佈前， 往往也處於期待興奮狀態， 難以入睡。

4、衝突心理。

有的人受到突發事件刺激後， 不能做出正確的反應， 手足無措， 不知如何是好， 以致晚上睡覺時也瞻前顧後， 左思右想， 始終處於進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。

5、“夢有害”心理。

不少自稱失眠的人， 不能正確看待夢， 認為夢是睡眠不佳的表現， 對人體有害， 甚至有人誤認為多夢就是失眠。 這些錯誤觀念往往使人焦慮， 擔心入睡後會再做夢， 這種“警戒”心理往往影響睡眠品質。

其實， 科學已證明， 每個人都會做夢， 做夢不僅是一種正常的心理現象， 而且是大腦的一種工作方式， 在夢中重演白天的經歷， 有助於記憶， 並把無用的資訊清理掉。 夢本身對人體並無害處， 有害的是認為“夢有害”的心理， 使自己產生了心理負擔。

6、多慮心理。

一些人由於童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷刺激而感到害怕， 出現了怕黑不能入睡的現象， 雖然隨著年齡增長逐漸好轉， 但成年後， 他們往往多思多慮， 一旦受到某種類似兒童時期的創傷性刺激， 就會使被壓抑在潛意識中的童年創傷性心理反應再現， 重演童年時期的失眠現象。

調整自己的情志是非常重要的一方面， 所以我們的心理健康也關係著我們每天生活工作的順利。

那麼， 失眠了應該怎麼調理呢？下面為大家介紹一下。

經常失眠者可嘗試以下幾種調理方法：

心理調節治療：主要治療以情緒因素為主導作用的疾病， 如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。 這些疾病可以導致此病， 治好了這些病， 也就治好了本病。

自我調節治療：保持情緒穩定， 性格豁達開朗， 改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣， 讓自己的生物鐘有規律地進行。

器械輔助治療：可以購買有助於睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。

飲食滋補療法：現代醫學認為， 飯後的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關， 小米富含色氨酸可使大腦思維活動受到暫時抑制，

使人產生困倦感覺；而豬心則具有安神功效， 靈芝用於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症的治療有較好的效果。