很多脂肪肝的患者都是吃出來的， 我們也發現很多脂肪肝的患者都是比較肥胖的， 所以要避免脂肪肝疾病， 首先要重視自己的飲食調節。 同時還應該加強運動， 在運動的時候患者還應該選擇適合的運動方法。
1.根據個人情況選擇運動方式
首先脂肪肝患者切忌過度疲勞， 因此不宜選擇過於激烈的運動。 患者最好在制定運動方案之前進行全面的體檢， 根據自己的體質選擇運動方式， 以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度的動態運動， 即有氧運動， 如慢跑、中快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、怕球、健身操、游泳等。
2.根據個人情況選擇運動量
脂肪肝患者應根據運動後勞累程度和脈搏選擇適當的運動量， 以運動時脈搏加快， 運動後疲勞感於10-20分鐘內消失為宜。 鍛煉後如果有輕度疲勞感， 但是精神好， 體力充沛， 食欲、睡眠俱佳， 說明運動量合適。
運動前適當5-8分鐘的熱身運動， 活動四肢關節、頸腰， 以防肌肉、韌帶損傷， 運動後不要馬上坐臥休息， 應適當放鬆， 使心率、呼吸逐漸恢復至運動前的水準。
脂肪肝的患者有很多， 如果大家能夠及時的進行治療， 這種疾病也是能夠治癒的。 在治療疾病的過程中， 患者還應該重視自己的飲食調節， 不要吃過於油膩的食物， 適當的控制自己的體重。
