想要擁有較長的壽命是人們一直追求的， 但前提條件就是讓身體少生病。 有諸多方法可以達到防治疾病的作用， 如調節自身的飲食， 有規律的運動等， 其中的運動是人們非常喜愛的。 因為運動的項目有很多， 如瑜伽、慢跑、游泳等， 但這些運動項目並非適合所有人群， 有一定的局現性。 而本文主要告訴大家有一種運動不但可以延長人的壽命， 而且具有抗疾病的作用!
什麼運動方式對人體好
不同的運動方式， 給人體起到的作用也是不同的， 而有一種運動方式非常的常見， 不但在減肥操中常見，
這種運動方式是較常見的， 簡單易學， 在任何地點， 任何時間都可以實施， 它不但可以起到養生的作用， 而且可起到防治病、健康長壽的功效。 人蹲下去， 身體變成三折疊， 被擠壓的血管收縮， 氣血沖向全身未被擠壓的血管， 迫使它們擴張、鼓起來。 人一站起來， 全身氣血又沖向原來被擠壓的血管， 為它們灌滿血液。
就是因為這樣的擠壓， 使人體的氣血處於反復的運動之中， 可起到促進血液迴圈、軟化血管、提高免疫系統等作用。 另外， 它還能把體內的有毒物質迅速清除掉， 使人體變得更健康。
下蹲運動的好處
任何運動項目對人體都一定的好處， 而這種運動也是如此。 所以， 大家與小編一同來看看它對人體有哪些好處!
1、降血壓
人到了一定的年紀就會患上諸多疾病， 尤其是高血壓。 這種疾病屬於慢性病， 不但要注重治療， 而且平時的飲食及運動也是要重視的。 對於患上這種疾病的人群， 在平時的運動中不妨嘗試下蹲運動。 因為該運動可以擴張下肢微小動脈血管， 減少心臟外周阻力， 可以改善微小動脈血管壁的彈性， 有效地降低血壓。
所以， 除了服用降壓的藥物之外， 不妨嘗試物理降壓的方法， 對自身的健康是非常有利的。
2、強健骨骼
人體骨骼的生長不但會影響身體健康， 而且還會影響壽命。 一般而言， 老年人隨著年齡的增大會患上骨骼疾病，
3、延緩大腦衰老
人體臟器在衰老的同時， 大腦也在衰老， 這就會影響智力， 除了服用健腦的保健品之外， 不妨每天做健腦的運動， 而這種運動就是常見的下蹲運動。 這種運動可以延緩大腦的衰老速度， 而且對促進腦部發育也有相當不錯的功效。
4、瘦身
經濟水準的提高， 人們自身的飲食習慣並沒有得到較大的改善， 還是處於暴飲暴食的現象之中， 這不但會使胃的健康受到影響， 而且還會導致肥胖的出現。 所以， 減肥是關鍵。 除了以節食、吃減肥藥的方式進行減肥之外，
因為這種運動方式可以消耗較多的熱量， 減去身上多餘脂肪， 尤其是臀部和大腿。 另外， 該運動由於擠壓腹部， 易刺激胃腸的食物消化， 促進消化酶的分泌， 對於總是出現消化不良的人群可以嘗試一下。
每天下蹲多久為宜
這種運動方式雖然給人體健康帶來諸多好處， 但並不能無節制地一直運動， 這樣會出現反作用。 所以， 想要瘦身又防止疾病， 每天一次， 每次運動15分鐘左右即可。 至於運動量的大小， 要自己把握好， 不要一直運動到精疲力盡， 這對健康是不利的。
結語：合理飲食及有規律的運動是養生的關鍵， 其中的運動要根據自身的情況設定， 不能盲目的進行。 本文主要推薦給大家一項非常簡單而且適合任何人群的運動項目，
