每天早上跳繩好麼？

大家都聽說過這樣的一件事情， 跳繩是可以長高的， 可是問題來了， 我們一天要跳繩多久， 要跳繩幾下才能讓我們更好的長高呢， 其實想要長高的話， 還是最重要要讓運動和飲食結合起來效果才是最好的呢， 接下來讓小編為大家介紹有關於一天跳繩多少下能長高的相關內容。

長期堅持跳繩， 可以長高的噢！以我的經歷告訴你吧！我爸170不到， 我媽也很矮， 然而我176。 我常年堅持跳繩， 時間選在下午的5點（4點-6點）， 或者晚上的7:30-9:00， 這兩段時間運動狀態最佳， 也是推薦給你的。

一天跳多少， 若你是初學者， 應當循序漸進，

堅持跳20-30分鐘， 可以分四組， 每組堅持連續跳300。 隨著時間增長， 可以每次跳一小時左右， 中途可以有適當的休息， 你也可以選擇花式跳繩， 這樣你可以收穫更多的樂趣， 並且成為你堅持下去的動力。 花式跳繩包括很多編花動作， 會讓你在突破高難度的跳繩中， 收穫快樂。

關鍵在於堅持。

長高體操， 是指身材矮小者不通過藥物， 不通過器械， 自己做一些有利身體長高的體操， 最終達到長高的目的。 運動方面主要採用兩套增高體操進行增高訓練。

體操動作第　第一套為：“長高中心操”， 共五節；①仰臥伸展運動仰臥在軟墊上， 兩臂屈臂置胸前十指交叉， 下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂， 腳尖同時蹦直， 身體儘量伸展；輕輕呼氣，

身體放鬆， 還原；運動次數視年齡大小做10—25次。 ②挺身跳運動運動次數視年齡大小做6—20次。 ③划船運動站著， 右腳向前邁一步成弓箭步， 兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。 ④無繩跳繩運動手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作， 速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3—5分鐘， 每分鐘120次左右。 ⑤俯臥收蹬腿運動雙手撐地呈俯臥撐狀， 然後收腹收雙腿；上體不動， 雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做3—5組， 每組15坎。

看了以上的育關於一天跳繩多少下能長高的相關內容， 大家是不是都學到了呢， 大家其實在跳繩的時候要做好姿勢標準， 隨隨便便的跳繩其實就是在敷衍自己， 不僅幫助不了自己還會讓自己浪費力氣，

同時大家在生活中要注意飲食情況。