大家平時喜歡運動嗎？大家平時喜歡喝水嗎？相信大家都也都明白多做運動， 不僅可以鍛煉身體， 還可以塑造我們美麗的身形， 而多喝水則更是必須的， 每天至少八杯水， 這樣有利於促進我們身體內的新陳代謝。 所以今天小編就要來和大家講一講有關於運動完多久可以喝水。
汗液中主要的電解質是鈉和氯離子， 還有少量的鉀和鈣。 長時間的運動下， 流失的汗水中夾著鈉的含量最多， 而鈉離子和氯離子的流失就無法適時地調節體液 與溫度等生理變化， 這時光補充水分可能恐怕不足以應付電解質的流失。
在運動後每15分鐘到半小時， 記得要休息一下， 並補充水分。 一旦嚴重缺水， 感到肌肉無力， 噁心想嘔吐， 可以在飲水中加上半小匙的鹽， 以補充流失的鹽分。 喝水切忌豪飲猛灌。 正確的喝水速度， 應該是小口、小口慢慢地喝， 身體才能達到良好吸收的效果。
飲水的溫度以接近室溫為佳。 在激烈運動後喝冰開水， 容易刺激呼吸及消化系統， 影響身體擴張;而過熱的水， 容易灼傷口腔、食道， 會造成胃部吸收減緩。
市售的運動飲料含葡萄糖、電解質及水分，
以上就是小編為大家介紹的運動完多久可以喝水的文章啦， 希望以後大家在運動過後能記得小編這次的介紹。 其實， 大家都知道在運動後， 人體內的水分則會隨著汗水一起流失， 所以一般在短時間的運動或流汗之後， 大家都需要通過喝水來補充身體所必須的水分。
