有一些女士臀部肌肉看起來很發達， 再穿上緊身衣褲之後， 臀部肌肉的輪廓凸顯， 讓人特別尷尬。 這些問題都可以交給健身運動來解決。 比如說平時可以慢跑， 或者是可以跳繩， 還可以讓專業的健身教練制定一個合理的瘦身計畫， 每天按照這種計畫進行體育訓練， 同樣能夠達到瘦臀健美塑身的效果。
提高臀部肌肉來達到減屁股的效果， 其實減掉屁股上的脂肪是一個方法， 還有一個方法是提高臀部上的肌肉， 讓臀部收的更緊一點， 這樣也可以達到減屁股的效果。 那麼怎麼才能達到提高臀部上的肌肉呢，
減屁股的具體方法和步驟， 熱身：先進行10分鐘的準備活動， 比如慢跑、跳繩、拉伸都可以， 主要是讓身體活動開， 為後面的鍛煉臀部肌肉做好準備。 臀部肌肉練習：跪姿後蹬腿：做4到6組， 每組做30個， 左右各完成30個算一組。 側步半蹲：做3到4組， 每組做20個， 左右各半蹲20個算一組。 單腳外擺：做3到4組， 每組做20個， 左右各完成20個算一組。 有氧運動：每次至少30分鐘以上， 可以選擇慢跑， 跳繩、騎車等。
應該注意的是， 這個世界上並沒有醜女人， 有的僅僅是懶女人。 再好的健身塑形計畫， 如果得不到有效的執行， 那麼也起不到瘦臀的效果。 為了瘦臀成功，
