現如今生活的壓力越來越大， 讓很多人每天都忙著工作上沒有時間去健身， 鍛煉身體， 久而久之身體方面就會出現一些很多疾病， 通過鍛煉身體可以提高身體免疫力， 增強身體的活力， 所以很多人把健身向了健身操， 那麼健身操是有氧運動嗎?健身操的效果是怎麼樣的呢!
肌肉收縮必需有能量供應， 而能量的直接來源為三磷酸腺苷(ATP)。 肌肉內ATP的含量十分有限， 在劇烈收縮後僅O.5秒就被耗盡， 因此必須有一種能量的暫時貯存形式及時補充ATP， 才能保證肌肉不斷進行收縮。 這種能補充ATP的貯備物質稱為磷酸肌酸(CP)，
糖和脂肪酸都可通過有氧氧化為肌肉收縮提供能量。 有氧代謝需要氧來保證反應進行， 稱為氧化系統， 以保障中等強度耐力運動的能量供應。 持續性強烈肌肉運動的大強度活動， 因氧供應不足， 就需要無氧氧化供能， 即乳酸系統的無氧糖酵解。 無氧糖酵解生成的乳酸通過肌肉細胞膜進入血中， 到達肝臟進行糖異生， 再問接補充血糖。
所以， 通過有氧代謝提供能量的低中強度運動稱為有氧代謝運動(有氧運動);由無氧代謝提供能量的高、超強度運動則稱為無氧代謝運動(無氧運動)。
所謂的有氧運動是指的有氧氣的運動， 能夠給身體補充養分的運動， 健身操是一項很好的有氧運動， 可以增加肌肉的收縮在點穴健身操時， 切忌憋氣， 要注意均勻地呼吸著對調整血糖， 促進新陳代謝， 增加氧氣的效果很好。
