運動是很多人所喜愛的一種方式， 可是有的人因為經常上班沒有時間， 就想到了在室內運動， 其實室內運動的效果也是很好的， 但是我們需要注意的是， 室內運動的方法以及要領是需要多加注意的， 不然因為不合理的運動方式， 也會對身體有影響， 對身體也會帶來一定的危害， 那麼室內如何運動效果好呢？
1.健美操：健美操也是能在室內自己做， 可以買一些健美操教程的DVD， 自己邊看邊跟著音樂， 輕鬆消耗掉315大卡的熱量， 而且比其他有氧運動更快見效。
2.踏步機：在室內也能有氧運動， 踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動，
3.室內自行車：自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式， 但作為減肥與健身的有氧運動， 近年來也是受到大家的熱捧。 騎自行車的好處是， 運動的級別與幅度張力較大， 可以自己調節。 例如輕鬆的慢慢騎車， 能消耗210大卡;速度加快， 強度加大的話， 卡路里消耗量可達420大卡， 能提升2 倍呢!而且平時作為代步的工具， 隨時運動起來也是超方便的。
4.跳繩：跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了， 幾乎所有人都玩過， 可是你知道嗎，
5.地板運動：最簡單的減肥運動就是俯臥撐和仰臥起坐， 而且也算是不會過時的兩種減肥運動。 俯臥撐可以鍛煉胸部、腹部和臂部的肌肉， 而仰臥起坐則主要鍛煉腰腹部。
想要在室內運動， 首先我們要找到正確的室內運動方法， 每個人分型體質， 不同體質可選擇不同的鍛煉方法， 可以根據自身的條件狀況來跳繩， 騎自行車， 練健美操， 通過這些自身鍛煉和用藥運動， 可以增加身體的抵抗力， 減少身體的壓力感。
