腰椎間盤突出預防

腰椎間盤突出是很多人是知道的， 也有很多患者曾經體會過這種疾病的痛苦， 對於這種骨科疾病， 腰椎間盤突出的症狀算得上是比較多的、影響大的疾病之一， 其造成的後果是嚴重的， 所以要注意事項有很多， 那麼腰椎間盤突出預防要注意什麼呢?

主要是因為腰椎間盤各部分， 尤其是髓核， 有不同程度的退行性改變後， 在外力因素的作用下， 椎間盤的纖維環破裂， 髓核組織從破裂之處突出於後方或椎管內， 導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫， 從而產生腰部疼痛， 一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。

做好了腰椎間盤突出的預防也就減少了疾病的發病機會， 所以平時預防就要保證注意睡硬板床， 減少椎間盤承受的壓力， 對於預防腰椎間盤突出有好處， 注意腰間保暖， 儘量不要受寒， 避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下， 加強腰背部的保護， 白天腰部戴一個腰圍利了腰椎的恢復， 平時的飲食上多吃一些含鈣量高的食物， 注意營養結構合理結合， 注意不要做彎腰又用力的動作， 避免長久彎腰和過度負重， 加重腰椎的損傷， 注意保持良好的生活習慣， 防止腰腿受涼， 防止過度勞累， 注意鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大， 注意急性發作期儘量臥床休息， 疼痛期緩解後也要注意適當休息、不要過於勞累，