對於女人， 冬天一個最難熬的季節。 除了抵禦外界的寒冷， 還有身體內部的與生俱來的“體寒”， 這是很多女性內心的苦楚。 雖然， 很多女性也嘗試了一些方法， 但是卻收效甚微。
女性體寒的原因
中醫學認為， “陽虛則外寒”。 也就是說， 人體陽氣衰微， 氣血不足， 衛陽不固， 不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲， 人就特別容易怕冷。
現代研究表明， 所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關。 如何改變陽虛體質， 消除怕冷的感覺呢?
女性多有體寒的症狀， 那麼體寒究竟是什麼原因呢?中醫上來說，
還有一點， 多有體寒之症的發生， 還和身體內缺鐵有一定的關係， 尤其針對于女子生理特點， 身體是基本留不住鐵元素的， 所以要多吃含鐵量高的食材。
體寒也是由於體質和生活習慣的交錯引起的症狀!要想徹底治療體寒， 需要一段較長時間。 而身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的， 特別是通過下半身肌肉的“使用”， 能夠有效促進全身的血液迴圈， 從而達到體熱的效果。
如何解決體寒的窘境
飲食是所有人都避不開的話題， 尤其是在冬季， 這個需要大補特補的季節!吃也是很多人比較容易接受的一種方式， 那麼如何吃才能更好的讓身體擺脫體寒呢?
飲食營養很關鍵
含鐵高的食物
上文已經陳述到， 人出現體寒的情況與體內缺鐵有一定的關係。 現在， 已經有研究發現， 人體血液中缺鐵的確是怕冷的。 比如， 貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女溫度來的低， 且產熱量少13%， 當增加鐵質攝入後， 其耐寒能力明顯增強。
那麼鐵元素在什麼食材上多呢?一般而言， 像動物的內臟、血液， 亦或是家禽類的肌肉中的鐵元素， 醫學上叫做血紅素鐵。
這種形式的鐵最大的益處， 就是人攝入後在體內可直接被吸收利用。
另一種存在形式是在植物性食物當中， 如五穀雜糧、一些蔬菜中的非血紅素鐵， 其吸收率一般不是很高， 不過對於營養的補充也是很有幫助的。
含碘食物
我們都知道， 含有碘元素的食材對於甲狀腺的治療是特別有幫助的， 但是你知道嗎?含碘食物不僅可以促進人體甲狀腺激素分泌， 甲狀腺還有讓你意想不到的功能。
研究已發現， 人體中的甲狀腺激素還具有生熱效應， 它能加速體內絕大多數組織細胞的氧化過程， 增加產熱， 使基礎代謝率增高， 皮膚血液迴圈得到加強， 對於抵抗寒冷有一定的效果。
說完了食物中一些優秀的微量元素對於人的保健作用， 想必許多人對於食療的效果還是值得肯定的。
運動保健要牢記
經常做有氧運動運動可以更好的調整並加速全身的血液迴圈。 不過， 劇烈的運動對於體寒的女人來說還是有點不合時宜的。 不過一些有氧運動倒是可以幫得上忙， 如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的， 儘量要保持足夠量的運動。
同時， 體寒的女人可以敲擊大腿的內側和外側， 每天堅持敲打， 按摩小腹， 可通經活絡， 對於促進腸胃蠕動也有幫助， 可以說是在飲食和運動的雙重保障下， 抵禦體寒很簡單。
