產後應積極預防腰椎間盤突出

懷孕後期， 腹內胎兒不斷增大， 造成孕婦的腰椎過度前凸， 增加了腰部負擔， 產後由於內分泌系統未完全恢復， 骨關節以及韌帶比較鬆弛， 對腰椎的約束以及堅固力量減弱， 致使產後容易患腰椎間盤突出， 一定要加強預防。

保持合適的體重

產婦由於分娩消耗了很大的體力， 產後一定要增加營養， 但是需要注意的是應該控制體重， 避免肥胖。 肥胖可增加腰部負荷， 容易引起腰椎間盤突出， 產婦也不能過瘦， 以免影響產後體力的恢復。

避免睡軟床

軟床比較舒服， 很多產婦選擇睡軟床， 這是錯誤的。 長期睡軟床，

加強鍛煉

產後一定要加強鍛煉， 增強腰部肌肉。 長期缺乏鍛煉， 腰部肌肉力量減弱， 不利於保護椎間盤。 鍛煉方法有：睡覺前將腰部和臀部反復抬高呈弓狀， 經常做扭腰運動， 動作一定要緩慢。

正確拿取物體

產婦體質尚未恢復， 最好不要持重物， 如果需要拿一些東西， 一定要注意動作不要過猛， 拿東西時身體要靠近物體， 避免閃腰。