孕期是女性的一個特殊時期， 在這個時期女性要格外注意， 以防一些疾病的侵害。 孕期胎兒會逐漸發育， 從而就增加了腰椎的負擔， 很容易誘發腰椎間盤突出。 那麼懷孕期間如何預防腰椎間盤突出呢?
1、合理膳食。 通過科學的膳食搭配就能為胎兒提供充足的影響物質， 孕婦無需改變飲食習慣暴飲暴食。 如果體重迅速增加超出預計的健康標準， 不僅會加重腰部負擔加重腰肌勞損， 胎兒營養過剩體積過大也不利於生成。 因此預防妊娠期間的腰椎間盤突出就需要合理膳食控制體重。
2、鍛煉適度。
3、保溫防寒。 無論是炎熱的夏季還是氣溫較低的秋冬季節， 都應該避免冷風直接襲擊到孕婦的腰部， 夏季不要直接處於風扇、空調的出氣口， 減少腰部因為寒冷刺激出現的損傷， 氣溫迅速變化時注意防寒保暖， 適當添減衣物。
4、休息。 充分的睡眠可幫助產婦恢復體力， 恢復肌肉的彈性。 不能搬動較重的物體， 減少腰部受傷的機會。
5、適當控制體重。 大多數產婦產後體重都有明顯的增加， 過於肥胖的腹部， 增加了腰部負荷。 當然， 身體也不能過於瘦弱。
6、避免持重。 新媽媽剛經歷生產， 自己不要抬重物， 動作不要過猛。 拿東西時身體要靠近物體， 避免閃腰。
妊娠期腰椎間盤突出是一種特殊的情況， 為了孕媽及胎兒的健康， 患者不宜接受手術、藥物治療， 所以提前做好預防至關重要。 孕媽在平時要多留意自己的身體情況， 以保證胎兒健康發育。
