腰椎間盤突出症患者大多是20-40歲之間的青壯年， 近年來， 隨著生活方式的多樣化改變， 患者呈現出增多的趨勢， 嚴重影響他們的正常工作和日常生活， 患上此病後雖需藥物或手術治療， 但平時的護理更加重要， 下面就為大家介紹腰椎間盤突出日常護理方法。
1.飲食安排
腰椎間盤突出症患者由於生病而減少了一定的活動量,所以飲食的攝入量也應適當減少， 胃腸蠕動慢， 消化功能降低， 故應合理安排飲食， 注意少食多餐， 多吃蔬菜水果及豆類食品， 多吃一些含鈣量高的食物， 如牛奶， 乳製品， 蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等。
2.適當佩戴護腰和防寒
保暖佩帶護腰對腰椎間盤突出症患者來說， 主要目的是制動， 就是限制腰椎的屈曲等運動， 特別是協助背肌限制一些不必要的前屈動作， 以保證損傷的腰椎間盤可以局部充分休息。 另外， 腰部受寒、受潮很容易讓症狀加重或復發， 患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部。
3.注意臥具
過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀， 很容易影響腰椎的生理曲線， 使椎間盤受力不均。 因此， 從治療和預防腰椎間盤突出症的角度出發， 選用木板較為合適， 一般使用時應將被褥鋪墊得鬆軟合適， 這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。
4.注意臥位
人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥。 仰臥時， 只要臥具合適， 四肢保持自然伸展， 脊柱曲度變化不大。 側臥一般不必過於講究左側還是右側臥位， 因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位， 總要不斷翻身。 俯臥位時胸部受壓， 腰椎前凸增大， 容易產生不適感。 所以， 一般以採取仰臥位和側臥位為宜。
5.適當鍛煉
在治療期間， 患者應該注意加強鍛煉， 比較適合的是少量的運動， 患者應該根據自己的實際情況， 選擇適宜的練功方法和運動量， 合理安排練功內容， 才會有緩解腰椎間盤突出的症狀的效果。
鍛煉的程度患者應該注意， 初期應該以少量為原則， 以後逐漸增強， 運動量應由少到多， 幅度由小到大，
