腰椎間盤突出患者的睡眠和站立姿勢

腰椎間盤突出是由於腰椎間盤變性， 纖維環破裂， 髓核突出刺激或壓迫神經根， 主要引起腰部疼痛的骨科疾病， 生活中應該儘量避免腰部損傷， 糾正錯誤的睡眠和站立姿勢。

睡眠姿勢?

人的多數時間在睡眠中度過， 長期睡眠姿勢不良可導致腰腿痛的發生。 一般情況下， 睡眠姿應使頭頸保持自然仰伸位， 最好平臥於硬板床， 儘量使膝、髖屈曲， 這種體位可使患者全身肌肉、韌帶及關節囊得到最大限度的放鬆和休息；不習慣仰臥睡眠的患者可採取側臥位， 但是頭頸部及雙下肢姿勢與仰臥著相同；不建議患者俯臥位睡眠；枕頭一般7-9cm較為適當，

站立體位?

長時間站立工作者， 應適當使雙臂上伸， 或者做蹲體動作， 可使腰部骨關節及肌肉得到調節， 消除疲勞， 延長腰肌耐力；避免在一個固定的體位下持續工作；需要長期站立的工作者應輕輕收縮臀肌， 雙膝微彎， 此時骨盆即轉向前方， 腹肌內收， 腰椎生理前凸變平， 這樣可調節脊柱生理彎曲曲度， 從而達到消除疼痛和疲勞的目的。