適當壓腿可緩解腰椎間盤突出患者症狀

腰椎間盤突出患者最常見的症狀是腰腿部疼痛， 給正常的生活和工作帶來影響， 適當適當壓腿可緩解患者的症狀。

壓腿方法

將一條腿抬起， 放在1米左右高的桌面、矮牆或者板凳上， 隨著手的按壓、身體的彎曲， 頭向膝蓋做搗蒜似的磕頭， 左右腿交替壓腿各磕頭20個。

壓腿的作用

根據運動醫學工作者觀察， 壓腿使大腿背側肌群得到牽伸， 臀部組織受到牽拉。 一般在膝關節伸直的情況下髖關節的最大屈曲度為90度， 再屈曲時伴有下腰部和骨盆的活動。 將腿放擱到一個高物上， 再連續做上下有節律性的按壓，

腰椎間盤突出患者壓腿時注意事項

壓腿時抬起腿高度要由低到高， 循序漸進;壓腿時要站穩， 不可用力過猛， 以防意外;年齡較大的患者不方便參加慢跑、爬山、打球等劇烈或者用力較多運動， 適合做壓腿運動， 可改善身體狀況， 延緩器官功能的衰老， 起到健身的效果。