生活中腰椎間盤突出的保健常識

電腦、手機等電子設備似乎已經佔據了我們的“全部生活“， 人們無論是在工作中還是生活中都與其形影不離， 尤其是年輕上班族。 而正是這個原因， 從而導致越來越多的人都被腰椎間盤突出所打擾， 腰椎間盤突出發生後會給我們人體帶來非常大的傷害， 要儘快治療的同時瞭解一下生活中腰椎間盤突出的保健常識也是很有幫助的。

1、睡硬板床。 睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

2、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大， 否則不但達不到預期目的， 還會造成椎間盤突出。

3、不要做彎腰又用力的動作注意勞動姿勢，

4、急性發作期儘量臥床休息， 疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.， 以免加重疼痛。

5、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物， 如牛奶， 乳製品， 蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣， 經常吃， 也有利於鈣的補充， ,注意營養結構。

6、保持良好的生活習慣， 注意腰間保暖， 儘量不要受寒。 避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。