腰椎間盤突出患者怎樣自我鍛煉

腰椎間盤突出症是骨科疾病中常見的一種， 平常腰痛， 腰腿痛， 可能都是腰椎間盤突出症惹的禍。 那麼如果不幸患上了腰椎間盤突出症， 應該怎樣鍛煉呢?下面將為大家介紹腰椎間盤突出患者怎樣自我鍛煉。

腰椎間盤突出症自我鍛煉方法一、拱動腰部。 兩腿併攏站定， 使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓， 直到極限， 然後收回。 如此反復15次。

腰椎間盤突出症自我鍛煉方法二、捶擊腰部。 取站式， 兩腿稍分開， 左右手半握拳， 輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。 做50次， 力度以能忍受為宜。

腰椎間盤突出症自我鍛煉方法三、退步行走。

以上是腰椎間盤突出症的鍛煉方法， 患者在平時可按照以上三種方法鍛煉， 對治療腰椎間盤突出是非常有幫助的。