怎樣進行腰椎間盤突出的自我鍛煉

怎樣進行腰椎間盤突出的自我鍛煉比較有效呢?其實要想腰椎間盤突出得到根治， 就必須做好腰椎間盤突出的自我鍛煉。 下面我們就一起來看看專家為我們介紹的腰椎間盤突出的自我鍛煉方法有哪些。

1、起座：從座位上站起的， 一側下肢從椅子側面移向後方， 腰部挺直， 調整好重心後起立， 這是最基本的腰椎間盤突出的自我鍛煉方法。

2、下床：從臥位改為俯臥位， 雙上肢用力撐起， 腰部伸展， 身體重心慢慢移向床邊， 一側下肢先著地， 然後另一仙下肢再移下， 手扶慶頭站起。

3、臥位：腰椎間盤突出症病人應睡硬板床，

4、坐位：腰椎間盤突出的自我鍛煉還要注意坐位腰部挺直， 椅子要有較硬的靠背。 椅子腿搞度與病人膝到足的高度相等。 坐位時， 膝部略高於髖部， 若椅面太高， 可在足下墊一踏板。

上述內容就是專家為大家介紹的腰椎間盤突出的自我鍛煉方法， 我想這些腰椎間盤突出的自我鍛煉方法對您的治療時有幫助德。 如果您對腰椎間盤突出的自我鍛煉方法還有其他疑問， 請諮詢線上專家， 專家會為你詳細解答。

腰椎間盤突出