現代社會生活節奏快， 不少都市白領整天都處於忙碌當中， 長時間下來除了身體疲勞以外還會感覺到莫名的心累。 什麼也不想做， 做什麼也沒力。 ”要想改善這樣的狀況除了講究合理的膳食外， 我們還更應該強調適當的運動， 適時調節壓抑的狀態， 只有這樣才能保持身心的全面健康。
為促進健康的生活方式， 讓我們一起行動起來：
1、輕到中等的運動， 例如與孩子玩耍， 每天10分鐘以上。 這是健康生活的底線， 否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。
2、中等強度運動， 如跳踏板操， 每天30分鐘。 想要改變不良的生活狀態，
3、體能適應性運動， 超過20分鐘的中等至高強度運動， 如騎自行車， 每週三次。 面臨流感肆虐， 想擁有更強的免疫力， 就應循序漸進地做更高強度的運動。
當通過自我調節一段時間後， 身心疲憊、壓抑、焦躁情緒等不良狀態如果沒有得到明顯改善時， 最好儘快向心理醫生求助。
