僵→上班坐、下班也坐→腰椎受壓
有研究表明， 人體在前傾20 度坐位時， 腰椎間盤內的壓力最大。 這正是我們在電腦前做報表、上網、打CS 時經常保持的姿勢。 長期如此坐位， 腰椎受壓整體下沉縮短， 身體的中軸線跟著後移， 使椎間盤向後突出。
疲→ 一天當作25 小時→腰椎過度屈曲
在我們的日常活動中， 腰椎大多處於屈曲狀態， 過度工作就等於增加腰椎屈曲的時間。 統計表明， 腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000 - 5000 次。 這種過多的、反復的屈曲是造成椎間盤病變最常見的原因
振→開車時考驗腰椎→脊柱被反復拉伸
科學家們發現， 腰骶部的固有頻率和行車中駕駛座椅的振動在同一個低頻範圍， 所以開車時腰椎很容易和汽車產生共振。 這種共振意味著脊柱不斷地被壓縮與拉伸， 同時使周圍組織肌肉也跟著疲勞， 影響腰椎間盤的新陳代謝速度， 會加速腰椎的退化、變形。
寒→露出小蠻腰→影響腰椎的營養供應
腰部特別怕冷。 如果冬天露腰， 為了抵禦寒氣， 腰背部的肌肉痙攣， 小血管收縮， 使得局部血液迴圈減少， 會影響椎間盤的營養供應， 椎間盤內壓力升高， 造成更多的傷害。
猛→突受外力→易發腰扭傷
正常的腰椎間關係富有彈性和韌性， 具有強大的抗壓能力， 可承擔450Kg 的壓力而毫髮無傷。 但這些力量必須和緩地從正面壓下， 如果突然受力或在缺乏運動後突然用力，
