隨著飲食越來越精細， 兒童便秘的現象也多了起來。 美國某新聞網載文， 刊出應對兒童便秘的妙招。
1.每日定時如廁訓練。
讓孩子在馬桶上坐10~15分鐘， 每天一到兩次， 幫助孩子養成定時排便的習慣。
2.查看孩子大便。
正常大便應該類似花生醬， 柔軟成形， 每天或隔天排便一次。 如果發現孩子大便過硬或者擦屁股紙帶血， 或者孩子大便時很痛苦， 最好帶孩子看醫生。
3.給小兒換奶粉。
吃奶粉的嬰兒如果便秘， 可以換一種奶粉試試， 也可在奶瓶中加入少許西梅汁或梨汁。
4.少吃白色食物。
孩子總吃餅乾、大米、麵食和乳酪等白色食物，
5.多攝入纖維素。
美國某雜誌刊登一項研究發現， 孩子多吃富含纖維素的食物有助防止便秘。 比如， 鮮水果蔬菜、全麥麵包、義大利面、糙米、大豆、扁豆、堅果和植物種子等。
6.多喝水。
孩子每餐應喝水1~2杯， 有助於消化通便。
7.減少牛奶飲用量。
孩子喝太多牛奶， 纖維素攝入量就會不足。 1歲後， 孩子喝牛奶別超過16盎司(約合454克)， 9歲後， 牛奶飲用量應不超過24盎司(約合680克)。
8.讓寶寶多活動。
鍛煉有助於收縮腹肌， 促進腸道蠕動， 防止便秘。 如果上述措施都無法解決便秘問題， 應及時就醫。
