基於人體和大自然的這一規律， 中醫養生強調“秋冬養陰”的原則。 而秋分時節的養生尤其注重一個“平”字， 平衡身體陰陽變化， 平補平調， 平出健康。
平調陰陽， 身體放鬆。 從“長夏”到“秋收”， 人體代謝由快速轉變為緩慢， 秋分時晝夜平分， 養生也應遵循陰陽平衡的規律， 做到陰氣內守。 中醫講， “陽入于陰為之寐， 陽出於陰為之寤，
另一方面， 秋高氣爽之際正是體育鍛煉的好時機， 但要注意的是， 此時人體陽氣為收斂、閉藏的狀態， 運動養生要順應這個狀態， 切忌運動量過大、出汗過多。 比較適宜的運動有太極拳、散步、爬山等， 不過膝關節不好的人， 要減少爬山、爬樓梯。
工作生活壓力大的人們要適當給身體減壓， 不妨試試“肌肉鬆緊法”， 簡便易行， 適合長期堅持：閉上眼睛， 用意念從頭頂開始放鬆;牙齒用力咬合後放鬆， 同時， 拳頭握緊後再放鬆， 依次類推到全身各部位。 身體達到放鬆的狀態， 才能更好地平衡人體陰陽。
秋令食物， 平補氣津。 秋分後氣溫逐漸下降， 降水減少， 秋燥漸至， 要維持身體的陰陽平衡， 飲食上需注意補氣生津。 首先要多喝水、常喝水;其次要適量多吃養陰生津的食物， 如芝麻、核桃、板栗、梨、蜂蜜等， 根據“不時不食”的養生原則， 還應當多吃當令食物， 例如秋木耳等。 中醫認為， 木耳味甘性平， 具有益氣生津的功效。 現代研究發現， 木耳富含鐵元素， 是缺鐵性貧血患者的極佳補品。 需要注意的是， 木耳不易消化， 並且具有一定的滑腸作用， 因此脾虛、大便稀溏者要少吃或不吃。
