身體的平衡性的鍛煉是瑜伽練習的基礎， 平衡性是可以鍛煉的， 如何鍛煉我們的身體平衡性呢?大家不妨跟著我們的瑜伽教學來學習下瑜伽平衡性的鍛煉， 或者也可以跟著基礎瑜伽視頻教程來學習下如何鍛煉我們的平衡性。
風吹樹式的練習可以有效的鍛煉我們的身體平衡性， 下面， 我們和大家一起來學習一下如何練習風吹樹式吧!
風吹樹式
動作
風吹樹式應該是我們經常練習的一個瑜伽動作， 練習風吹樹式對腸胃健康有很好的幫助， 建議大家多加練習。
直立， 雙腳併攏， 兩臂放在身體兩側。
功效
風吹樹的練習可以有效的矯正我們的身體體形， 堅持練習還可以有效的鍛煉我們的身體平衡性哦!建議大家多加練習。
立定橫膈膜
向裡向上收縮腹部肌肉， 模仿吸氣時， 擴馳胸腔， 提拔肋骨。
屏住呼吸， 可是不要超出本人的耐力。 若是感應壓力， 就放鬆腹部和下顎， 抬高頭部， 慢慢吸氣， 該收束法最佳持續時間為瑕伽收束法輕鬆瘦小腹15-55秒鐘。
注意事項
1、請記住空肚操練。
2、練習的時候要尤其注意我們的呼吸練習， 呼吸的練習對我們的平衡性的的鍛煉也是很重要的。
3、妊婦請勿習練。
4、心淨病及高血壓患者請勿操練。
5、橫膈膜疝氣及腸潰瘍患者請勿操練。
作用
1、堅持這樣的練習不僅可以增強身體的平衡性， 還可以幫助我們有效的緩解便秘症狀， 還可以改善我們的消化不良的症狀， 建議大家多加練習哦!
2、有利於緩解弭懶惰緩解焦炙壓力。
3、有效緩解胃病。
4、改善血液迴圈， 按摩腹部器官。
坐姿擱膝轉體式
動作
正坐椅了之後， 左腿擱在右腿膝蓋處， 右手扶住左膝， 左手扶椅背做向左轉體的動作， 轉體到最大程度後， 保持1秒鐘返回， 交換方向重複10次即可。
功效
練習坐姿擱膝轉體式可以幫助我們鍛煉腿部肌肉， 經常練習對瘦腿是非常有幫助的， 另外， 通過這一式的練習還可以有效的緩解我們的腸胃不適。
站姿抖手式
動作
成自由站立姿勢， 雙手置於身體兩側褲線處， 日視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止， 以相同頻率抖動手腕。 整個動作不超過30秒。
功效
可緩解腕部緊張， 緩解消化系統充血。
蹬自行車式
蹬自行車式是組非常簡單的瑜伽動作， 顧名思義， 練習起來就像是踩單車一樣， 練習的時候要注意調整呼吸。
動作
仰臥， 兩腿抬高做蹬自行車的動作。
前蹬十二次。 後蹬十二次。
兩腿併攏前蹬十二次。 兩腿併攏後蹬十二次。
作用
加強大腿和兩膝， 促進血液迴圈， 按摩腹內臟， 強壯腹肌。
坐立橫膈膜
挺曲坐立， 伸開雙腿， 間距16-18英寸。 深吸氣， 快速呼氣， 天然收頷， 雙膝彎曲， 向前微傾， 伸開手指， 捕住大腿外部， 把腹部拉向脊骨， 向上提拔。
向裡向上收縮腹部肌肉， 模仿吸氣時， 擴馳胸腔， 提拔肋骨。 屏住呼吸， 可是不要超出本人的耐力。
若是感應壓力， 就放鬆腹部和下顎， 抬高頭部， 慢慢吸氣， 挺曲坐立。
