夏天來了， 如何減肥成為熱門話題。 說到減肥的方法， 我們建議您跟著減肥瑜伽視頻教程來學習幾組減肥瑜伽動作， 練習減肥瑜伽不僅可以減肥瘦身， 還有很好的排毒功效哦!以下就是減肥瑜伽教學， 想要擁有輕盈的體態就來學習一下吧！
減肥瑜伽動作有很多， 我們在練習的時候要懂得選擇適合自己的瑜伽動作， 練習三日月式可以幫助我們很好的減肥瘦身， 大家來瞭解下吧!
三日月式
兩臂向上伸直， 拉伸側腹。 然後向右側傾倒， 恢復後再向左側傾倒。
恢復胸廓位置， 同時舒緩肩部緊張。
半脊柱扭轉式
姿勢要點
半脊柱扭轉式是是一組很經典的扭轉式瑜伽， 練習瑜伽扭轉式對我們的身體是很有幫助的， 半脊柱扭轉式應該怎麼練習呢?來學習一下吧!
坐立， 曲左膝， 左腳跟靠近右側臀部外緣， 腳背落地， 曲右膝， 右腳腳掌落于左膝外側。
右手在臀後支撐地面， 左手肘部抵靠右膝外側， 手扶臀部， 伸展脊背， 打開胸廓， 轉頭向右， 保持姿勢5~7次呼吸。 換邊重複。
功效
滋養腰部器官， 讓我們的腰部更加有韌性， 更加纖細。 久坐人群練習這一姿勢還可以促進我們的血液迴圈。
蹬腿式
蹬腿式的練習主要是針對我們的腿部減肥。 如果你對自己的腿形不是很滿意， 或者想瘦腿的話， 就不妨來練習這一式吧!
仰臥， 雙臂平放在體側，
提醒
如果你想更加快速的達到瘦肚子的效果， 就必須要加強我們的速度鍛煉， 動作幅度要大， 速度要儘量緩和的進行。
幻椅式
減肥效果
這個體式不僅可以美化臀型， 並且可以向上提升胸部， 對心臟進行輕柔地按摩， 還能糾正腿部任何細微的畸形。
可緩解肩部僵硬， 增強腹部和背部器官功能。 還可以向上提升橫膈膜， 對心臟進行輕柔地按摩， 擴展胸部。 經常騎馬的人練習這個體式很有益處。
挺屍式
挺屍式説明身體進入睡眠模式。
做這個姿勢時， 你的注意力將集中在身體和呼吸上， 把一天的憂慮拋在腦後。
抬腿瘦腹臀
動作
坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，
練習減肥瑜伽的好處
控制呼吸
呼吸亦有質素之分， 而且每每直接影響我們的生理狀態。
當我們傷心的時間， 呼吸的速度會快而淺;但開心的時間， 我們的呼吸亦會變得慢而深。
一樣平常生存當中， 我們毋需刻意把穩呼吸的本領， 但當我們學習怎樣控制呼吸後， 即會相識怎樣控制您的體能和感情。
我們常提到的動態冥想是一種更高層次的瑜伽練習， 無論練習什麽舉措姿勢， 都能透過完備練習， 連結深層而劃一的呼吸。
瑜伽能資助我們掌控心靈狀態， 緩減一樣平常生存中所面對的壓力。
排毒養顏
我們四周彌漫著差異毒素， 無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。
幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官， 自行排清毒素。 但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢?
瑜伽的練習會讓我們的身體大量的出汗， 這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去， 這對減肥瘦身， 排毒養顏是很有幫助的。
讓你更加挺拔自信
練習瑜伽， 可以令您康健、強健和機動， 同時提升您的自我形象， 重拾自信。
透過練習瑜伽款式， 您不光會在中間之內感想自大， 一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望， 辦事天然得心應手。
