胸部的肌肉是我們每個男性都想發達的地方， 有好的胸肌不但會讓我們的身材更加的好， 而且還會讓我們特別有自信， 可是在生活當中想有胸肌就必須進行刻苦的訓練， 這也是一種最直接的方法， 胸肌的發達也沒有什麼捷徑， 必須進行長期的鍛煉， 而且胸肌練習的方法也特別多， 練胸肌做什麼運動？我們來瞭解一下。
練習胸肌運動方法：
1、每天都要做俯臥撐， 數量要逐漸增多， 要分組， 比如20個一組， 每組結束後可以休息1分鐘， 比如今天做了2組， 明天要爭取做3組， 後天4組或更多， 一定要越做越多， 這樣才可以突破極限，
2、俯臥撐的正確姿勢， 這個沒有統一的規定， 一般是要雙腿繃直， 兩手間的距離要有所改變， 比如， 窄距俯臥撐（兩手小指間的寬度和肩寬差不多）， 寬距俯臥撐（兩手大拇指之間的距離大於肩寬）， 高位俯臥撐（兩腳的位子比頭部要高， 如果沒有器材一般把腳擱在凳子上， 剛開始做的時候可能不習慣， 不過做過幾次就習慣了）。
以上的介紹， 就是練胸肌做什麼運動， 這也是在平時的時候我們需要注意的， 不但在進行運動的時候要注意方法， 而且還要注意強度要大， 只有肌肉得到足夠的刺激後， 才會有長肌肉的情況， 還需要在平時的時候配合飲食來進行。
