劇烈運動之後四件事 容易誘發疾病

劇烈運動之後四件事 容易誘發疾病

很多人在劇烈運動之後， 會馬上坐下來休息， 或者馬上喝水， 這樣做其實並不科學， 不僅不能使體能儘快恢復， 嚴重的話會導致心慌氣短， 還容易誘發慢性疾病。

1不能立即休息

劇烈運動後如立即停下來休息， 肌肉的節律性收縮會停止， 原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟， 造成血壓降低， 出現腦部暫時性缺血， 引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白， 甚至休克昏倒等症狀。

2不可馬上洗浴

運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激， 使血管立即收縮，

血液迴圈阻力加大， 同時機體抵抗力降低， 人就容易生病。 而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量， 血液過多地流進肌肉和皮膚中， 導致心臟和大腦供血不足， 輕者頭昏眼花， 重者虛脫休克， 還容易誘發其他慢性疾病。

3不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服， 就以為運動後多吃甜食有好處， 其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗， 人就會感到倦怠、食欲不振等， 影響體力的恢復。 因此， 劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品， 如蔬菜、肝、蛋等食物。

4不能飲酒解乏

劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態， 此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液， 對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。

長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等疾病。 運動後即便是喝啤酒也不好， 它會使血液中的尿酸增加， 使關節受到很大的刺激， 引發關節炎症。

劇烈運動之後身體條件允許的話， 建議繼續做一些簡單的運作， 稍稍緩解之後再坐下來休息。 健身的目的是強身健體， 瞭解健身的一些禁忌， 選擇科學的方法， 才能達到強健身體的目的。