到了青春期， 聲帶發生變化是變聲期的一個重要表現。 在變聲期， 正在迅速發育的聲帶， 都會有輕度的炎性水腫， 外界的不良刺激， 如過度使用嗓子、過多食用辛辣食物等都容易造成聲帶的永久性損傷， 而使成年後的嗓音受到影響。 所以， 男女青少年在變聲期要注意保護嗓子。
變聲期聲帶的保養：
1.正確使用嗓子， 不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲喧嘩， 尤其注意不要過度唱歌， 青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞。
2.避免著涼、感冒。 尤其要注意冬天的保暖， 儘量不要穿低領衣服， 注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。
變聲期的健康飲食原則：
1.嚴禁吸煙喝酒。 煙酒中的有害物質對青少年的生長發育(包括聲帶的生長發育在內)是非常有害的。
2.主食及副食都應以軟質、精細食物為宜。
3.不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物， 以免對喉嚨造成機械性損傷。
4.不吃或少吃刺激性食物， 儘量不吃酸、辣、苦的食物。 因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。
5.冬天不喝太燙的開水， 夏天不吃太涼的冷飲， 劇烈運動後不要馬上喝冷水。
此外， 青少年朋友還喜歡唱k。 那麼， 為了保護聲帶， K歌時要注意哪些問題呢?
1.唱前先“熱身”。 先選一些易唱的歌熱身， 切勿強唱假聲和高聲， 更不要相互飆歌。
2.唱歌時應適當休息， 避免長時間逗留在卡拉OK房間中， 每次以兩小時內為佳， 並要保持室內空氣清新。 而患有慢性喉炎、過敏性鼻炎、哮喘、慢性氣管炎等呼吸道疾病的人， 都不適宜去這些地方。
3.吃過飯後不宜馬上唱歌;
4.青少年在“變聲期”發聲的音域不宜過高， 更不能大聲喊叫。
5.注意適時潤喉。 KTV的最佳飲品其實是溫開水， 儘量不喝冷飲， 不要抽煙， 也切忌酒後高歌， 喝蜂蜜水對緩解聲帶疲勞有一定效果。
