痛經吃什麼？黑色黃色食物有滋補奇效

不少女性都會伴有不同程度的痛經， 出現下腹部疼痛、墜脹， 伴有腰酸或其他不適， 症狀嚴重的時候還會影響到正常的工作生活， 有些人甚至連班都沒法上只能躺在床上打滾。 那麼痛經的時候吃什麼能夠緩解不適？以下介紹的黑色和黃色食物有滋補的奇效哦~

黑色：黑糖和黑棗等

黑糖、黑棗等黑色食物， 能促進血液迴圈， 調節胃腸功能， 改善怕冷狀況。

黑色食物所含的微量元素和維生素特別多， 如Va、β-胡蘿蔔素、Vpp（煙酸）等， 以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等元素。 黑色食物的黑色素學名為“花色苷”，

具有較強的抗氧化作用， 並有平衡內分泌、防止早衰、補腎暖身、烏髮美容等功效。 專家提醒， 冬天手腳冰冷的女士， 多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可哥等黑色食物， 以促進血液迴圈， 改善怕冷狀況。

此外， 專家建議， 手腳冰涼的人不妨經常活動活動， 快步走、慢跑、打太極拳、爬樓梯等均可。 需要強調的是， 勤運動並不是高強度大運動量， 大量出汗可能起到相反的作用。

黃色：蛋黃

蛋黃中含有寶貴的維生素D， 緩解經期疼痛。 據調查， 蛋黃中含有寶貴的維生素D， 在蛋清中是沒有的， 所以要攝取維生素D， 蛋黃是一個不錯的選擇。

女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋， 但不宜煮得過熟， 雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜， 還要注意細嚼慢嚥，

否則會影響吸收和消化；利用雞蛋還可以滋陰養血， 與益母草同食， 起到活血化淤、減輕痛經疼痛的作用。 可以取雞蛋2個， 益母草30克， 元胡15克， 放入砂鍋中加入適量清水同煮， 雞蛋熟後去殼再煮片刻， 吃蛋喝湯， 是痛經患者的食療佳品。