爬樓梯可以減哪裡

現在的這個以瘦為美的時代裡面很多女生都在不停的減肥， 而且減肥的方法可以說是數不勝數了， 在減肥的方法當中有一種就是趴樓梯了， 儘管這種方法很多人嘗試， 但是有很多人都不是很瞭解這種方法到底是瘦哪個位置的， 只是盲目的跟著流行而進行這樣的減肥運動。 那麼今天就來為大家詳細的介紹一下爬樓梯是可以減掉哪裡， 一起來看看吧。

爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍， 它兼有跑和跳兩方面功力， 還具有逆地球磁性力的作用。 故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大，

而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉， 以達到強筋壯骨的效果。 據測定， 一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時， 散步為200千卡/小時， 游泳為550千卡/小時， 而跑蹬樓梯為1000千卡/小時， 這樣大的能量消耗， 不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。

(1)消耗熱量多， 對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。 據測算， 在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍， 比步行多3倍， 基本與登山消耗熱量相同。

(2)爬樓梯消耗體力大， 人容易饑餓， 食欲變好了， 這樣能增強消化系統功能。 此外， 由於腹部反復用力， 使得腸蠕動加劇， 能夠有效防止便秘發生。

(3)使有神經系統處於最佳休息狀態， 有利於睡眠， 避免焦慮。

看完了上面介紹的內容以後大家可以知道，

爬樓梯對於下半身的減肥效果是非常明顯的， 不僅可以幫助我們減肥還可以增強我們身體的消化功能呢， 如果有想要減肥的朋友， 不妨自己去嘗試一下， 而且對於時間和地點方面十分自由。