很多的女人都想要瘦身， 但是每天時間不是太自由， 所以很多減肥方法都不太適合， 最近非常流行爬樓梯減肥法， 可以利用每天上下班的時候爬爬樓梯減肥確實看起來十分方便。 相信不少人嘗試過這樣的方法， 但是因為沒有掌握正確的時間或者是其它因素， 導致效果並不明顯， 那麼要如何爬樓梯瘦身呢？馬上就來為大家作詳細的介紹。
爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操， 這樣減肥的效果更加好， 如果你開始不適應這麼多的運動， 可以慢慢增加跳操。 跳操沒有具體的法則， 跟著激情的DJ音樂隨性而跳，
堅持兩個星期後， 慢慢增加爬樓梯的來回數：從120回， 循序漸進。 130回， 140回。 完成時間大概是40分鐘。 所以， 減肥的姐妹一定要注意， 給自己定目標不要一下子定的太高， 在身體和毅力接受的範圍內開始， 等身體習慣了， 在慢慢增加運動量!這樣才好堅持!
爬樓梯之後的後備動作：爬完樓梯， 要記住一定要做拉伸動作， 放鬆一下。 尤其是大腿和小腿。
拉伸方法：大腿的拉伸是採用將腳放在高一點的桌子上， 壓腿。 左右兩腿各5分鐘;小腿的拉伸， 兩個腳尖踩著樓梯， 做踮腳動作， 也就是抬高後腳跟。
以上就是今天要為大家介紹的全部內容了， 樓梯是隨處都可以見到的東西， 輕輕鬆松的就可以達到減肥的目的， 但是不管是怎麼樣的方法都是需要大家堅持去做的， 剛開始可以先讓自己適應這種方法， 之後再慢慢的去增加運動時間達到更好的效果。
