隱藏性肥胖的減肥方法

可能很多女性朋友現在看起來不是很肥胖， 但是到了中年的時候， 你們會發現自己的體重出現大增的現象， 這就是隱藏性肥胖的朋友。 對於隱藏性肥胖的朋友， 如果你們想要更好的保持自己的身材就需要在生活中進行鍛煉， 並且對於自己的飲食問題引起重視， 儘量不要食用太多油膩的食物。

體脂率是肥胖定義的新標準， 三十歲以上的成年女性超過百分之三十， 三十歲以下的女性超過百分之二十七， 體內的脂肪比率太高， 就算看起來不胖， 也是屬於隱藏性肥胖。

正確減肥方法不外乎是少吃多運動，

這份調查同時發現， 大多數女性不愛運動， 女性受檢者中有一半幾乎沒有運動習慣， 年齡層集中在十九到三十四歲的學生及上班族， 原因是沒時間、太累、不喜歡滿身大汗等。

專家指出， 就算部分女性從事運動， 絕大多數是以輕度運動為主， 運動的強度不足， 一周運動次數不到二次， 加上並非從事有氧運動燃燒脂肪， 所以不容易以運動達到減重的成果。

此外， 體重過重是女性十大健康警訊的第三位， 原因是女性到四十五歲以後， 體重超重的比率明顯高於男性， 除了運動不足， 攝取過多熱量之外， 更年期也是造成肥胖的重要原因。

如果只是一味地用節食來達到減肥的目的， 減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，

而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。 也就是說， 雖然體重減輕， 但脂肪率不變， 仍然是在肥胖狀態。 這就是所謂的隱藏性肥胖。 使用錯誤的減肥方式， 會危害身體健康， 所以攝取營養均衡低熱量的飲食， 再加上充分的運動才能達到減肥的目的。

關於這篇文章介紹的隱藏性肥胖， 我們希望女性朋友可以好好的瞭解一下， 這樣你們就會知道隱藏性肥胖是怎樣發生的。 隱藏性肥胖這種情況我們在生活中想要預防它是比較簡單的， 希望你們在生活中可以好好的記住它的預防方法。