奇異果芭樂幫助美白
維生素c可抑制酪胺酸活性， 減少黑色素生成， 並促進體內膠原蛋白生成。
這樣吃：每天吃2~3份水果， 其中1份選維生素c含量高者， 如奇異果、土芭樂、香起士等， 又以前兩者份列維生素c含量高的第1、2名。
注意：成人每天建議維生素c攝取量為100毫克、上限為2000毫克， 吃高劑量維生素c， 可能導致腹瀉。 抽煙、熬夜、壓力大者， 每天至少攝取2種維生素c含量高的水果。
芒果紅蘿蔔抗紫外線
這樣吃：類胡蘿蔔素多半存在紅橙色蔬果， 如木瓜、芒果等，
注意：若長期大量攝取膚色會顯得蠟黃。
以下建議1天1杯， 1周可喝2~3次， 最好在中午喝， 因為此時是人體肝火、心火最旺盛時刻， 不致太虛寒， 這時喝果汁也較不傷脾胃。
1.苦瓜蘿蔔汁清熱解火
材料：1/4條苦瓜、1/4條紅蘿蔔、蜂蜜少許
做法：苦瓜洗淨去籽， 紅蘿蔔洗淨， 加400~500c.c.冷開水打成果汁， 依個人喜好加蜂蜜調味即可。
功效：清熱解火、改善口乾舌燥和皮膚黯沉， 適合燥熱體質。
提醒：易拉肚子、臉色蒼白者不宜。
2.洋蔥番茄汁促進迴圈
材料：1/3顆洋蔥、1顆牛番茄、半顆檸檬。
做法：洋蔥、牛番茄洗淨， 將洋蔥用鹽水泡10份鐘， 加入400~500c.c.冷開水， 擠半顆檸檬汁打成果汁。
功效：促進血液迴圈、改善臉部黯沉，
提醒：腸胃發炎、處急性發炎期， 及火氣大者不宜。
3.青椒蘋果汁助抗氧化
材料：青椒半條、蘋果半顆。
做法：青椒、蘋果剖開去籽去蒂並洗淨， 加400~500c.c.冷開水打成果汁， 依個人喜好加入蜂蜜。
功效：讓皮膚柔嫩， 適合一般體質。
提醒：青椒打成汁後， 鉀含量通常較高， 此道腎臟病患者不宜。
每100克水果含的維生素c
水果(100克)/維生素c(毫克)
奇異果1顆：87
土芭樂2/3顆：81
香起士1顆：72
小海梨1顆：38
柳丁半顆：32
荔枝4~5粒：30
