春天來了， 很多愛美的女性開始蠢蠢欲動， 排毒、瘦身、美膚自然是大家離不開的話題。 當然， 誰不想讓自己更漂亮一些呢！說到這， 很多人很困惑， 因為不知道需要吃什麼， 做什麼？要怎麼養生？下面就來具體介紹一下吧！
女人養生之食物推薦：
1、護髮：海帶
說起護髮的食物， 可能你知道得很多， 例如能令頭髮烏黑的黑芝麻， 能令毛髮生長的生薑， 或者是能令頭髮閃亮的核桃等。 但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶， 營養專家認為， 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素， 而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
2、護肺：番茄
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 番茄含的“番茄素”， 有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類， 有助消化的功能。
3、護膚：西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花， 它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。 因為它含有抗氧化劑， 減緩女人體內的自由基， 從而延緩衰老。
4、護腎：黑豆
自古黑豆就被譽為“ 腎之穀” ， 而黑豆從外表上來看， 你會發現其形狀與人體腎臟相似。 它們不僅味甘性平， 中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛者。
女人養生之運動推薦：慢跑/散步
沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了，
適合人群：適合所有女性， 最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話， 如果你沒有時間的話， 建議你把每天的晨練放在上班的路上， 最好是能走路就不要坐車。
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無;如果你不很挑剔的話， 柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處， 每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)， 會有利於減肥， 最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時，
運動評價：低投入， 高收益， 但貴在堅持。
初春養生：女人不宜吃香蕉和梨
中醫認為， 春夏養陽， 那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)， 比如香蕉、梨、百合、銀耳等。 特別是生冷的東西， 像霜淇淋、冷飲等， 會將寒氣聚集在體內， 導致夏季脾虛， 帶來一系列不適。
新鮮蘆筍富含蛋白質、多種維生素和鈣、磷等礦物質， 是具有較高營養價值， 國內外公認的高檔蔬菜。 而三月是蘆筍大量上市的季節， 因此推薦大家食用。
