緩解壓力 低脂優酪乳

食療養生是一種風靡的一種養生方式， 情緒不佳的時候， 或者想要調整性格的時候， 都可以通過食物來達成。

壓力過大時應該吃1杯低脂優酪乳或2湯匙混合堅果 賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。

感覺悲傷時應該吃菠菜沙拉 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜有利於血清素等“好感覺激素”的生成。

醉酒後應該喝橙汁 橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。 其中的維生素C也有助於防止醉酒後的細胞受損。

需提高腦力時應該吃藍莓 藍莓中的多種抗氧化劑有助於保護大腦免受自由基損傷， 進而降低老年癡呆症和帕金森症的危險。

能量不足時應該吃什錦果仁 葡萄乾提供的鉀有助於身體將糖轉化成能量。 堅果富含鎂， 鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要。

肥胖時應該吃烤雞胸 瘦肉及家禽蛋白能提供能量， 加速新陳代謝， 既解饞， 又減肥。 而高蛋白飲食也有助於增強肌肉減肚腩。