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提升美肌力 8款山藥美食

拔絲山藥

材料:山藥 200克 雞蛋 1個 麵粉 10克 澱粉 50克 食用油 500克 白糖 5大匙

做法:

1.山藥去皮切塊, 用水泡洗, 瀝幹水分, 拍上少許幹澱粉;把雞蛋打入碗內, 加入麵粉、幹澱粉、少許清水、少許油調成糊, 把山藥一一放入掛糊;

2.鍋內倒入油, 燒熱, 放入山藥, 炸至金黃脆硬時撈起瀝油;

3.將鍋洗淨, 加入清水、白糖, 用小火炒至兩面金黃起小泡時, 放入炸好的山藥炒勻, 盛入抹好油的盤內, 配上一碗涼水即可。

胡蘿蔔山藥燉羊肉

材料:羊腩300克, 胡蘿蔔100克, 山藥50克, 薑10克, 羊骨湯1000克

調味料:鹽5克, 雞精3克, 糖1克, 胡椒粉1克

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做法:

1、將羊腩切塊汆水,

胡蘿蔔洗淨切塊, 山藥洗淨切塊, 薑切片待用。

2、淨鍋上火, 放入羊骨湯、薑片、胡蘿蔔、山藥、羊腩, 大火燒開轉小火燉45分鐘調味即成。

枸杞木耳炒山藥

材料:山藥200克、荷蘭豆50克、黑木耳3朵、枸杞10克、鹽1茶勺、油20克

做法:

1 黑木耳用冷水泡發後洗盡泥沙, 剪去根部撕成小朵;

2 荷蘭豆撕去兩邊的筋洗淨, 枸杞泡發洗清;

3 山藥洗淨去皮切片, 浸入加入白醋的清水裡防止氧化變黑;

4 炒鍋燒熱加油至7成熱, 放入山藥和木耳翻炒;

5 然後放入荷蘭豆, 加2大勺清水翻炒2分鐘, 最後加鹽和枸杞炒勻即可。

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蜜汁山藥

材料:山藥400克, 冰糖20克, 蜂蜜50克, 枸杞3克, 水50克

做法:

1、用溫水泡好枸杞備用。

2、先將山藥洗淨去皮, 切成兩寸長、三分厚的條, 入開水鍋焯1分鐘左右, 撈出整齊碼放在盤內,

並將泡好的枸杞均勻的撒在碼好的山藥上。

3、炒鍋中加水, 放入冰糖, 小火燒之使冰糖完全融化, 然後倒入蜂蜜, 熬至開鍋冒泡即可出鍋, 將蜜汁均勻地澆在山藥上即可。

山藥羊肉湯

主料:羊肉250克, 山藥25克, 生薑10克, 蔥白15克, 胡椒3克, 食鹽1.5克, 紹酒10克

做法:

1、羊肉去盡筋膜, 氽去血水, 山藥用水悶透, 切成薄片, 將薑、蔥拍破, 胡椒打細。

2、將所有七種物質投入鍋中, 加適量水武火煮開, 繼用文火將羊肉燉爛, 可再調味。 喝湯吃肉。

山藥薏米養顏粥

材料:山藥(半根), 薏米(一把), 鮮百合, 蓮子(帶芯)少許, 紅棗5枚, 枸杞少許, 紅小豆

做法:

1、山藥去皮, 洗淨, 切成小口。 其他材料都洗淨, 蓮子不要取掉中間的蓮心。 鮮百合用開水焯一下, 盛出備用。

2、把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中,

加8碗水, 大火燒開後, 轉小火, 煮兩個小時, 快出鍋時加入焯好的百合。

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山藥炒番茄

主料:山藥300克, 輔料:番茄150克, 調料:大蔥15克, 白皮大蒜5克, 鹽4克, 味精2克, 花生油20克, 玉米澱粉10克, 白砂糖3克

做法:

1.山藥去皮切圓形片, 用水泡上, 去盡黏液;

2.蔥蒜切片;

3.鍋燒開水, 下番茄略燙, 揭去皮切小丁;

4.山藥焯熟撈出;

5.炒鍋注油, 放入蔥蒜片炒香, 再放入番茄丁炒幾下;

6.最後放山藥片, 加鹽、味精、糖翻勻, 勾芡, 出鍋即可。

山藥烏雞湯

材料:烏雞半隻, 山藥一根, 紅棗適量, 薑片, 料酒, 鹽

做法:

1.烏雞洗乾淨, 砍塊;鍋裡放水, 放薑片, 大火燒開水, 把烏雞塊放進去, 倒進料酒, 水再次沸騰後把烏雞撈出來, 沖洗乾淨

2.把烏雞放到電燉紫砂鍋裡, 放足量冷水,

放兩片薑片, 開“強檔”燉三個小時

3.山藥削皮, 洗乾淨, 切塊;紅棗洗乾淨;把山藥塊和紅棗放進鍋裡和烏雞共燉一個小時

4.吃前用鹽調味即可

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