過度補充蛋白質 當心骨質變脆

蛋白質是保證人體健康不可或缺的營養元素， 每天我們我在討論什麼樣的食物富含蛋白質更多。 但一定要注意不要過多的攝入必須要遵循合理適量的原則， 下面就列出了幾個蛋白質過剩帶來的疾病危害。

1、損害腸胃

蛋白質的原料是牛奶、大豆、雞蛋等。 而有些人對這些東西過敏， 自然不能食用。 有些人喝牛奶拉肚子， 攝取蛋白質也同樣會拉肚子。 另外， 人體在攝入蛋白質時會同時深入一定量的水分， 比如說喝了一些冷的飲品後， 腸胃突然涼下來一時間就會難以適應， 容易出現腸胃不適的情況。

2、骨質變脆

一旦蛋白質在體內轉化為脂肪， 血液的酸性就會提高， 這樣就會消耗大量的鈣質， 結果儲存在骨骼當中的鈣質就被消耗了， 使骨質變脆。

3、增加腎臟的負擔

腎臟要排泄進食的蛋白質， 當分解蛋白質時會產生大量的氮素這樣會增加腎臟的負擔。 本來身體攝取蛋白質不應該是一件壞事， 但是一定要注意攝取量， 如果攝取量過多的話就會損傷內臟， 所以在攝入蛋白質時一定要遵循適量的原則。

4、脂肪堆積

雖然攝入的是蛋白質， 但是如果攝取過量的話也會在體內轉化成脂肪， 造成脂肪堆積。