日常4個小細節 讓貧血盯上你

貧血是一種比較常見的臨床症狀， 日常生活中很多你沒有注意到的小細節都可能引發貧血。 比如運動過度、濃茶攝入量過多等等， 快來看看都有哪些容易被忽略了的生活小細節可能導致貧血吧， 希望能讓大家防貧血于未然。

運動過量易貧血

運動的目的是強身健體， 若把握不好， 就可能損害健康。 運動性貧血是一種常見的運動疾病。 有門診統計顯示， 大多數存在起立時眩暈、睡醒後情緒低落、食欲不振等症狀的青少年， 都有不同程度的貧血， 其中尤以經常參加劇烈運動者為甚。

專家介紹說，

當雙腳用力踩地時， 腳的血管會受到一定衝擊， 肌肉的急劇伸縮也會使紅血球與血管壁發生磨擦， 這時紅血球便會受損， 準備運動不充分和過量運動， 則會使肌肉消耗。 在這種情況下， 即使不發生貧血， 也會出現耐久力下降， 容易疲勞等情況。

治療運動性貧血， 大多採用對症療法， 只要適當補充鐵質， 症狀便會得到改善， 如果被確認為缺鐵， 應適當減少運動量， 儘量避免對身體造成很大負擔的清晨訓練。 每次訓練時， 都要做好準備運動和整理運動， 為防止腳底受到過分衝擊， 可穿著質地輕軟的運動鞋。 在日常活動中， 應多吃富含鐵質的食物， 另外， 還應避免不恰當的減肥。

美容美髮易貧血

愛美是女性的天性， 為了追趕時尚，

很多白領女性的髮型是一改再改， 為了維持青春美貌， 眾多女性也願意將臉上塗抹得裡三層外三層。 專家提醒， 女性使用化妝品要謹慎， 一些劣質化妝品中常常含有有害物質， 鉛含量過高， 從而引發貧血。

血液系統是對鉛毒性最為敏感的系統之一， 血液中鉛超標， 會引起一系列的反應， 最終導致血紅蛋白合成減少， 而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物， 可以抵抗鉛的作用， 減少鉛的吸收， 有利於降低血液中鉛的含量。

濃茶喝多易貧血

現在人們的工作壓力和強度較大， 加班熬夜成了家常便飯， 很多人習慣飲用濃茶以提神， 但濃茶的攝入也會導致鐵的吸收不良， 最終造成缺鐵性貧血。 研究發現， 茶葉中的鞣酸會與三價鐵形成不溶性沉澱，

從而影響鐵在人體內的吸收。 特別是餐後喝茶， 會使食物中的鐵因不易吸收而排出體外， 引起貧血。 有飲茶習慣的人， 要喝濃淡適宜的茶水， 不要過於貪濃， 女性尤其要少飲濃茶。

肥胖也可能引起貧血

肥胖引起的貧血很少見， 多發生在兒童的身上， 兒童患上缺鐵性貧血後， 在血常規檢查中常常表現為小細胞、低色素性貧血。 經常臨床觀察得知， 罹患貧血的兒童， 如果不及時補充鐵質， 任由病情繼續惡化的話， 容易出現面色蒼白、體力下降以及免疫力下降等症狀， 嚴重者還會出現生長發育緩慢的情況當有這種狀況的時候需要兒童多吃一些含鐵量較高的食物來補血， 只有補足了血才有利於健康的成長。

如果想改善兒童貧血可以利用飲食的方法來調養。 對於患上缺鐵性貧血的兒童來說， 主要是通過食養調理。 給貧血患兒補血最簡單的方法就是， 在孩子的飲食上多安排一些含鐵量豐富的食物。 比如：動物肝臟、豬肝、動物血液、海帶、雞肝、紫菜、香菇、黑木耳以及各種豆類製品等。

所以大家一定要在日常生活中培養好良好的飲食和運動習慣， 避免貧血“找上門”。