隨著電子時代的到來， 很多方面的綜合原因， 導致很多人神經衰弱， 經常出現失眠多夢的現象。 太極拳的好處能治療神經衰弱， 太極拳的特點對大腦神經有按摩的作用， 經常練習能得到很好的改善， 下面我們先跟著太極拳教程學習一下吧!
太極拳治療神經衰弱
每到冬季， 就會出現神經衰弱的現象， 冬季也是疾病高發的季節， 下面我們看看太極拳對神經衰弱有何治療手段。
習練太極拳可以從兩方面輔助治療神經衰弱
一、通過動靜功法和行氣方式調節和訓練神經系統， 促進大腦皮質功能恢復正常
太極拳身法要求“心靜”、“體松”， 放鬆情緒， 不生雜念， 一動一靜、一開一合的動作之中始終保持精神集中。
經常練習太極拳的人不僅精神風貌好， 而且還能提高身體免疫力， 能讓大腦神經得到充分的緩解休息。
這對於神經系統是良好的調節和訓練， 使大腦皮質中控制運動的部分有規律地興奮， 控制其他方面的部分暫時得以休養。 太極拳以意行氣， 尚意不尚力， 意念引導著呼吸， 配合著動作， 神經系統協調運作。
長期練習太極拳可調神聚氣， 甯神安心， 輔助大腦功能恢復正常。
二、通過周身動作的鍛煉活躍人體各項生理機制， 鍛煉肢體反應的靈敏活潑， 改善精神狀態
太極拳動作柔綿連貫， 輕靈緩和， 靈活之中富於變化，
生活中我們每個人都會遇到很多問題， 經常積壓在心理， 我們就會失去生活的快樂， 練習太極拳能讓你找回生活的自信和意義。
生理的改善有利於心理的改善， 通過大腦的放鬆和愉悅讓神經系統得到調理。 “煉精化氣， 煉氣化神。 ”太極拳養生強調保養人體生機， 輔助恢復人在後天勞作中虧損的精氣神。
習練太極拳， 貴在堅持。 每日早晚各打三遍太極拳， 可舒經活絡， 振奮精神， 並可輔助治療神經衰弱。
太極拳對睡眠障礙的治療體現
意氣神經的調節
太極拳主張在無助無忘的無為狀態下，
如果鍛煉時幾個方面都照顧周到， 到了一定階段， 就會進入一種有氣感的狀態， 內氣鼓蕩， 周身舒泰。 意氣方面， 包含內容豐富， 但整體圓融的意境可能最為重要， 它將極大地調節中樞神經系統的功能。
松柔肌體的放鬆
太極拳要求行功走架時全身“松淨”， 這樣將能使人身心共同放鬆， 而後真氣周流全身， 所謂“松松松， 松才能通”， 就是這個意思。
即使你一開始不能如意臻極渾圓的意境， 即使把太極拳僅僅當作是柔軟體操， 它也可以讓你舒筋活血， 使穴位和經絡暢通無阻。 況且， 松不僅能通， 而且能沉，
陰陽生命的節律
太極拳換句話說就是“陰陽拳”， 也即把陰陽的道理運用到人體養生營衛。 太極陰陽是矛盾的雙方既統一又對立， 互生、互孕、互化的抽象代號， 要舉其具體事物， 不可窮盡。 這裡特別提醒失眠者的， 有兩點， 一是作息， 二是張弛。
古人“日出而作， 日人而息”， 實際是將人體生物鐘， 順應自然的規律。 有些人生活習慣是晚睡晚起。 這都沒有關係， 關鍵是儘量不打破生物鐘， 相反， 起居無常， 日夜顛倒， 失眠症就容易纏著你不放了。
此外， 睡眠障礙， 主要是因為生活節律過於緊張而導致精神緊張。 如果善於用太極拳的陰陽道理， 去調節生活節律，
同時， 陰陽動靜互為因果， 一動無有不動， 自始至終滔滔不絕， 綿綿不斷。 這樣， 比擬于人生， 將會明白萬事萬物都像“無極—太極—陰陽—複歸無極”那樣， 此消彼長， 盈昃互易。
作為個人， 無非處於一切人事因果鏈中的分子， 極其渺小， 也極其短暫， 來自於無也將複歸於無， “赤條條來去無牽掛”。
作如是觀， 為人處事， 自然會以積極的態度對待， 盡人事， 順天意， 同時又能榮辱皆忘， 得失同歡。 自然就會用平常心去看待周圍的人、事、物， 不激不厲， 不驕不躁。
於是， 超然、安然、泰然、恬然， 自然無礙， 逍遙自在。 由此可見， 太極拳不僅具有強身健體、舒筋活血的作用， 它還能養氣、安神、減壓、調心，這些將極有利於改善睡眠品質。
在具體鍛煉時，練太極拳時應注意以下幾個方面的問題
動作姿勢要正確
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。
如果動作姿勢不正確，勢必影響力量的協調發揮，使不該用力的肌群也在持續緊張，造成局部肌肉勞損和關節的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。
技術動作要規範
很多練習者在練習中，上下、左右脫節，如轉體動作，上體轉而下肢不轉，使膝關節扭曲力過大，造 成膝關節運動損傷;或者動作不連貫，造成不應有的停頓，使腿部肌肉持續緊張。
正確的太極拳要求氣沉丹田、運動如抽絲、邁步如貓行等。各種動作要做準確，止點到位，動作連貫，手眼配合，達到自然運行。
運動量不宜過大
多數中老年人練習太極拳的時間大都在40~60分鐘之間，還有25%的人超過60分鐘，其間休息時間過少。這樣的運動量對中老年人的身體來說是不合適的，可考慮壓縮練習時間或延長間隔時間。
專業人士指導
在相當一部分老年人在打太極拳時出現了腿部肌肉和關節損傷。因此，練太極拳時最好有專業人士指導，或按運動處方練習，腿部已有損傷的中老年人不宜練習太極拳。
練太極拳對身體的好處
1、對人體礦物質吸收有好處
據有關資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報導說，老年人鍛煉5～30分鐘後，血內的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的症狀也會大大地減輕。
2、對大腦有好處
練太極拳時，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。
其次，練習動作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀幹、下肢，上下不散，前後連貫，綿綿不斷。
同時，由於某些動作比較複雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經系統起著間接訓練作用，從而達到強化大腦的調節目
3、加速血液與淋巴的迴圈
就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫隔運動。因此它能加強血液及淋巴的迴圈，減少體內淤血。
肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應，這就能更好地加速血液與淋巴的迴圈。
4、對骨質有好處
太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反復地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，並增加收縮能力。
由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態結構和性能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能，不易發生變形和畸形。
總之，引進落空、借力打人，周身須完整統一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發。牽引在上，運化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰，蓄而後發。
一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發勁如發箭。勁以曲蓄而有餘，周身之勁在於整，發勁要專注一方，須認定准點，做到有的放矢。勁起於腳跟，由腳而腿而腰形於手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。
久練太極拳的人都有一個共同的體會：練習太極拳有助於人們的身體姿勢，心理功能和生理功能的協調平衡。練功主要環節是調心(意識鍛煉)、調息(呼吸鍛煉)，調身(姿勢鍛煉)所組成。
三者是相互聯繫，相互制約、相輔相成的。調心在三者之中起著主要的主導作用，三者在意識的主動控制下，發揮整體功能作用。
練功機制很複雜，特別是對於內氣，至今尚未能作出完整的科學解釋。 筆者認為內氣確實客觀存在，只是人們對於經絡的敏感程度，感受的不同程度而有所不同的理解。
其實一個人的生命活動，離不開大自然環境和周圍的社會環境，大自然環境的寒熱、暑濕經常處於變動之中，社會環境的世態炎涼、人情冷熱、利害衝突也不可避免地隨時在變遷。
然而如果我們仔細的觀察，人體的一些基本生理指數，如體溫、脈搏、呼吸頻率，經常處於一種相當穩定的狀態。
如果這些指標超出正常範圍，便標誌著人體可能已經轉入病態，嚴重者可以導致死亡，這種相對穩定的狀態，不但是人體生命活動所賴以實現的，而且是人體各個器官系統相生相剋進行反應的結果。
例如當皮膚出汗多的時候，腎臟排尿量便減少，這種可以自動調節的穩定狀態，生物學者稱作“穩態”，在中醫理論中，則有“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕”的論述，其中“陰平陽秘 ”所刻畫的狀態很明顯地指的就是“穩態”。
如果這種協調平衡一旦破裂(陰陽離決)，生命便不能維持(精氣乃絕)。當我們進一步仔細觀察時，就又會看到，同樣的環境變化，不同人的反應卻不完全相同。
例如同樣的氣候變化，有的人不在乎，體溫、脈搏都正常;而有的人卻受不了，甚至得病，體溫、脈搏都發生了變化。
得了病，年輕人可能很快痊癒，體溫、脈搏又都恢復原態;而有些老年人，可能就由此一命嗚呼，這自然將會使我們看到對於穩態的維持能力，或者說實現人體各種調節功能。
使之趨於“穩態”的能力，在不同人體上是有所不同的，那麼，有沒有辦法加強這種能力呢?
我們的祖先經過多少年代的摸索，找到了很多好辦法，其中就是太極拳運動，它是集古人的 “導引吐呐”的大全，是一種身心兼練的養生之法。
結語：綜上所述，練習太極拳對神經衰弱有非常顯著的效果，因為太極拳要求的心靜、體松，所以在練習的時候會將我們內心的煩心事都忘記。經常練習還能讓我們的生活更精彩，為生活助力，這就是太極拳迷人之處。
它還能養氣、安神、減壓、調心，這些將極有利於改善睡眠品質。在具體鍛煉時，練太極拳時應注意以下幾個方面的問題
動作姿勢要正確
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。
如果動作姿勢不正確，勢必影響力量的協調發揮，使不該用力的肌群也在持續緊張，造成局部肌肉勞損和關節的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。
技術動作要規範
很多練習者在練習中，上下、左右脫節，如轉體動作，上體轉而下肢不轉，使膝關節扭曲力過大，造 成膝關節運動損傷;或者動作不連貫，造成不應有的停頓，使腿部肌肉持續緊張。
正確的太極拳要求氣沉丹田、運動如抽絲、邁步如貓行等。各種動作要做準確，止點到位，動作連貫，手眼配合，達到自然運行。
運動量不宜過大
多數中老年人練習太極拳的時間大都在40~60分鐘之間，還有25%的人超過60分鐘，其間休息時間過少。這樣的運動量對中老年人的身體來說是不合適的，可考慮壓縮練習時間或延長間隔時間。
專業人士指導
在相當一部分老年人在打太極拳時出現了腿部肌肉和關節損傷。因此，練太極拳時最好有專業人士指導，或按運動處方練習，腿部已有損傷的中老年人不宜練習太極拳。
練太極拳對身體的好處
1、對人體礦物質吸收有好處
據有關資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報導說，老年人鍛煉5～30分鐘後，血內的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的症狀也會大大地減輕。
2、對大腦有好處
練太極拳時，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。
其次，練習動作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀幹、下肢，上下不散，前後連貫，綿綿不斷。
同時，由於某些動作比較複雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經系統起著間接訓練作用，從而達到強化大腦的調節目
3、加速血液與淋巴的迴圈
就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫隔運動。因此它能加強血液及淋巴的迴圈，減少體內淤血。
肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應，這就能更好地加速血液與淋巴的迴圈。
4、對骨質有好處
太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反復地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，並增加收縮能力。
由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態結構和性能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能，不易發生變形和畸形。
總之，引進落空、借力打人，周身須完整統一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發。牽引在上，運化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰，蓄而後發。
一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發勁如發箭。勁以曲蓄而有餘，周身之勁在於整，發勁要專注一方，須認定准點，做到有的放矢。勁起於腳跟，由腳而腿而腰形於手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。
久練太極拳的人都有一個共同的體會：練習太極拳有助於人們的身體姿勢，心理功能和生理功能的協調平衡。練功主要環節是調心(意識鍛煉)、調息(呼吸鍛煉)，調身(姿勢鍛煉)所組成。
三者是相互聯繫，相互制約、相輔相成的。調心在三者之中起著主要的主導作用，三者在意識的主動控制下，發揮整體功能作用。
練功機制很複雜，特別是對於內氣，至今尚未能作出完整的科學解釋。 筆者認為內氣確實客觀存在，只是人們對於經絡的敏感程度，感受的不同程度而有所不同的理解。
其實一個人的生命活動，離不開大自然環境和周圍的社會環境，大自然環境的寒熱、暑濕經常處於變動之中，社會環境的世態炎涼、人情冷熱、利害衝突也不可避免地隨時在變遷。
然而如果我們仔細的觀察，人體的一些基本生理指數，如體溫、脈搏、呼吸頻率，經常處於一種相當穩定的狀態。
如果這些指標超出正常範圍，便標誌著人體可能已經轉入病態，嚴重者可以導致死亡，這種相對穩定的狀態，不但是人體生命活動所賴以實現的，而且是人體各個器官系統相生相剋進行反應的結果。
例如當皮膚出汗多的時候，腎臟排尿量便減少，這種可以自動調節的穩定狀態，生物學者稱作“穩態”，在中醫理論中，則有“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕”的論述，其中“陰平陽秘 ”所刻畫的狀態很明顯地指的就是“穩態”。
如果這種協調平衡一旦破裂(陰陽離決)，生命便不能維持(精氣乃絕)。當我們進一步仔細觀察時，就又會看到，同樣的環境變化，不同人的反應卻不完全相同。
例如同樣的氣候變化，有的人不在乎，體溫、脈搏都正常;而有的人卻受不了，甚至得病，體溫、脈搏都發生了變化。
得了病，年輕人可能很快痊癒，體溫、脈搏又都恢復原態;而有些老年人，可能就由此一命嗚呼，這自然將會使我們看到對於穩態的維持能力，或者說實現人體各種調節功能。
使之趨於“穩態”的能力，在不同人體上是有所不同的，那麼，有沒有辦法加強這種能力呢?
我們的祖先經過多少年代的摸索，找到了很多好辦法，其中就是太極拳運動，它是集古人的 “導引吐呐”的大全，是一種身心兼練的養生之法。
結語：綜上所述，練習太極拳對神經衰弱有非常顯著的效果，因為太極拳要求的心靜、體松，所以在練習的時候會將我們內心的煩心事都忘記。經常練習還能讓我們的生活更精彩，為生活助力，這就是太極拳迷人之處。
