每個女人都是愛美的， 她們都希望自己能擁有水嫩的肌膚， 那麼如何實現這個願望呢?怎麼樣做可以快速補水呢?保濕補水應該怎麼做?下面小編推薦一些食療補水方法， 既營養又能快速補水， 趕快來看看吧。
4食療補水方 讓你做水潤女人
愛美是女人的天性， 其實只要稍加調理， 你就可以擁有夢想中的如水肌膚， 水潤美人當然非你莫屬。 想做好水嫩女人， 外用固然有用， 卻遠遠比不上食療來得養身喔!今天小編分享女性健康知識， 告訴你水潤女人的4個特徵， 教你以食療、保健等方法來讓為全身補水，
水潤女人特徵一：嬌嫩的面部
乾燥原因：天氣寒冷， 身體基本元素如陰、陽、氣、血會相對不足， 導致身體虛弱、抵抗力降低和再生修復力的匱乏。 人體經絡到達頭、面部， 會因為氣、血的推動力減弱而出現問題。
具體表現：面部起紅斑， 並伴隨皮膚脫皮現象(重點在口、鼻四周)， 十分刺癢難受。 調理的重點在於補氣補血。
食補菜單：芪棗合湯
取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉， 時間30～40分鐘， 之後連湯帶料一起食用。 這三味原料中黃芪性溫熱、有補氣的功能， 大棗是補血補氣、健脾胃的佳品， 百合能夠滋陰養肺。 三者結合， 對氣血兩虛的病人大有好處， 能夠緩解乏力、怕冷症狀， 也能夠滋潤皮膚。
日常護理：
1、洗臉時水勿過燙， 使用適合肌膚類型無刺激的保濕護膚產品。 2、日常生活有規律， 避免精神壓力過大， 保證睡眠充足。
水潤女人特徵二：豐潤的朱唇
乾燥原因：“脾開竅於口， 其華在唇。 ”意思是口唇的色澤與脾的運化有密切聯繫， 所以健脾是防止嘴唇乾裂的關鍵。 其次維生素缺乏， 氣候乾燥， 也使嘴唇很容易乾裂。
食補菜單：
1、動物肝臟。 中醫講究以髒補髒， 如吃“雞內金”。 2、山藥。 營養豐富， 含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質， 具有滋補作用， 自古就是補虛佳品， 而且具有多種食法。 3、黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿蔔等富含維生素的新鮮蔬菜。
日常護理：
1、勤塗潤唇膏， 也可用其他油脂代替。 2、嘴唇乾裂時不要總用舌頭去舔，
水潤女人特徵三：爽滑的身體
乾燥原因：氣候乾燥， 皮膚的皮脂分泌減少， 再加上日常護理不當(如頻繁的洗澡和大力揉搓)也會使皮脂大量流失。
症狀主要集中地：在小腿伸側， 不斷地抓撓皮膚， 小腿伸側易出現抓痕和結痂， 皮膚疼痛， 且不易複合。
食補菜單：富含豐富維生素a和維生素c的食物：
1、蜂蜜。 含有的鋅、鎂等微量元素是皮膚健美的重要成分。 2、海參。 含軟骨素、硫等成分， 是抵抗肌肉衰老的組成物質。 3、乾果。 內含亞油酸， 有“美肌酸”的美稱， 可以治療皮膚乾燥。 4、水果。 維生素含量豐富， 是滋潤皮膚、調節代謝的重要物質。
日常護理：
1、洗澡不要過於頻繁、洗澡水不能過燙， 不要用香皂過分揉搓肌膚。
水潤女人特徵四：晶瑩的指甲
乾燥原因：指甲的部位是氣血網路交會集中的地方， 與人體五臟六腑、氣血經絡都有密切聯繫。 肝陰不足就會引起指甲的問題， 如果指甲乾裂凹陷， 也可能是嚴重缺鐵性貧血的表現。
食補菜單：
1、核地羹。 取核桃仁5個、生地30克加水煎服， 一天兩次， 常吃可以補腎陰。
2、吃一些蛋白質含量豐富和含有維生素a、d的食物。 如牛肉、動物肝臟、蛋類、魚類、水果、蔬菜等。
日常護理：
1、讓指甲充分地暴露於空氣中， 進行正常的呼吸和新陳代謝。
2、平時注意手部指甲的清潔， 避免過度接觸鹼性物質。
3、適當按摩指甲， 促進血液迴圈， 提供指甲更多養分，
做個水潤女人並不難， 難的是要頭腦敏銳， 以應付職場中的千變萬化和生活上的種種考驗;要長相可人， 以博得更多人的喜愛和更好的發展機會;要溫柔體貼， 以討老公及其家人的歡心。 所以相比起來做個水潤女人就簡單多了。
揭秘水潤女人的補水必修課
缺水是萬病之源， 這是美國著名醫學博士F-巴特曼在暢銷書《水是最好的藥》裡揭露出來的。 那麼， 只要多喝水就能讓容顏永駐、健康常在嗎?事情並沒有這麼簡單。
多喝低溫開水
低溫開水， 是將燒開的水涼到25℃左右。 這種水的生物活性比自然水要高4-5倍， 這些性質與人體細胞液非常接近， 最易滲透入細胞， 容易被人體吸收。 經常飲用溫開水， 能提高人體免疫力， 緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發。
小口慢慢享受
喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該以良好的情緒來一口一口地慢慢享受。還要建議你，最好將水放在你的近處，這樣你就能記得經常飲用。
拒絕衰老的水
如果水不經常處於運動狀態，而是靜止狀態時，就變成了俗稱的“死水”，這就是衰老了的水。現在許多桶裝或瓶裝的純淨水，從出廠到飲用，中間常常要存放相當長一段時間，這也讓水的品質受到了影響。桶裝或瓶裝的飲用水，開啟後被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，不宜飲用了。
選擇健康的好水
好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質;應該均衡地溶解鈣等無機物成分，PH為8-9的弱鹼性水為宜;水應該較涼，最好是低於體溫，溫度在20℃-25℃的水;最好含有豐富的氫離子。
最好用玻璃杯
玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質會被喝進肚子裡去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁滋生。應該說，水杯的首選應該是玻璃杯。
適當喝點花樣水
對於女人來說，一成不變的白開水實在是無滋無味。為了調劑，花茶、綠茶，或者在水中添加維生素豐富的無糖果汁也是可以的，但早晚一定要喝白水，而不宜以茶、飲料來代替水。
保證每天8杯水
成年人要推持正常健康的新陳代謝，平均每天應補充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你屬於愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那麼，你所需要的就要超過8杯了。
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床後先喝250毫升水，可幫助身體排毒。
忙碌的清晨，情緒上並不輕鬆，一到office要先喝杯水調節一下。喜歡綠茶，也是個不錯的選擇。
連續工作了兩個小時，起來好好活動一下，順便給自己補上一天中的第三杯水。
在這時候來一杯咖啡或花草茶來提神，是個不錯的主意，如果選擇一杯礦泉水可能對皮膚更好。
離開辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來個徹底的放鬆。
晚餐前喝上一杯水，被水占了空間的胃就不會吃下太多食物了，有利減肥。
睡前1個小時再喝上最後一杯水吧，別一口氣喝太多，以免影響你的睡眠品質。
做輕盈水潤女人 四步完美春日補水計畫
春天萬物復蘇，但是臉上總是幹幹的沒有神采?小編帶大家上一節 春日補水課堂，簡單五步，完美各位姐妹的春日補水計畫，做個水當當的嫩美人。
第一步：去角質
難道不是補水課堂嗎?為什麼講去角質?小編提醒各位姐妹，這是明亮肌膚不可缺少的一步。在寒冷的冬季，肌膚憑藉厚厚的角質層抵禦低溫，加上緩慢的新陳代謝，肌膚表面始終留存著一個巨大的保護層。冬去春來，你需要一個專門的去角質產品來幫你蛻掉原本的保護膜，清除掉原 本的老廢細胞，告別原本泛黃陰沉的膚色，讓肌膚重新亮出原本光彩。不過去角質的次數不宜太多，每週1到2次就夠了。
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碧歐泉爽膚去角質霜
藍綠色半透明凝膠質地，使用時泡沫柔滑細緻，可溫和呵護肌膚。 兼具有效去除老化角質的功能，能徹底清除肌膚表面殘汙與老廢角質細胞。
第二步：清潔
選擇保濕的洗面乳，洗臉要用溫水。怕冷的話可以學學名模李艾的方法：先用涼溫水來卸妝，洗臉，然後再去洗澡，澡房裡的的蒸汽就挺厲害的了，而且身體的溫度能讓臉的毛孔張開，實在不放心再用熱的毛巾敷一下臉。。。。。。洗完澡後再用涼溫水衝衝，就算是毛孔裡塞滿了泥，都應該乾淨了!
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氣味芳香，泡沫不多，不過清潔力強，洗完之後臉上會感覺十分滋潤。
第三步：保養
洗臉之後就要用爽膚水了。記得一定要用拍的，用化妝棉在臉上柔 柔拍打，進行二次清潔。之後塗上鎖水的保濕精華。精華素一類的產品不能在臉上推開，或者打圈按摩，而是應該輕輕地把精華拍進毛孔裡，把細胞裡面所有的水分都鎖住。看誰還敢說你是幹美人。
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DHC紅粉玫瑰噴霧化妝水是以百葉玫瑰花瓣為原料的高純度天然化 妝水。濃縮的玫瑰精華化作清新的噴霧，充分滲入每一寸肌膚，撫慰易受季節變化影響的嬌嫩肌膚，令肌膚如同玫瑰花瓣般的水靈嬌豔。
第四步：眼部重點護理
補水不僅僅是臉，還有脆弱的眼部。眼睛很容易現出幹紋或是顯得 沒有神采，所以我們要重點護理。不然眼睛暴露了你的年齡，可就糟了。 使用眼霜等呵護眼睛，還要輕輕按摩眼角，防止細紋。不要忘了經常做做 眼膜，令眼睛保持滋潤。
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神奇的多元礦物精華水Bio-water加上我們獨有的Hydra Insulation?保濕隔離科技，經典組合為缺水肌膚瞬間注入水活生命力，肌膚水潤充盈，感受舒暢無比。再加上獨有的Biosine配方，為你重新構築肌膚的天然保濕屏障，全天候鎖緊水分，再也無須擔心水分流失。
總結：以上推薦的這些補水方法，效果都是非常好的，美眉們，如果你想過一個水潤的春季，那麼趕快試試小編以上介紹的這些方法吧，那麼很快你就能榮升“水潤美女”稱號了。
緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發。小口慢慢享受
喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該以良好的情緒來一口一口地慢慢享受。還要建議你，最好將水放在你的近處，這樣你就能記得經常飲用。
拒絕衰老的水
如果水不經常處於運動狀態，而是靜止狀態時，就變成了俗稱的“死水”，這就是衰老了的水。現在許多桶裝或瓶裝的純淨水，從出廠到飲用，中間常常要存放相當長一段時間，這也讓水的品質受到了影響。桶裝或瓶裝的飲用水，開啟後被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，不宜飲用了。
選擇健康的好水
好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質;應該均衡地溶解鈣等無機物成分，PH為8-9的弱鹼性水為宜;水應該較涼，最好是低於體溫，溫度在20℃-25℃的水;最好含有豐富的氫離子。
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