要想擁有一個好的身材， 就需要找到正確的減肥方法， 不能損害自己的身體健康， 還不能反彈， 這就需要合理的搭配自己的飲食結構了， 那麼午飯後喝優酪乳減肥嗎要注意什麼?優酪乳的減肥效果是很好的， 不過對時間的選擇要正確， 飯後兩個小時喝優酪乳是可以的， 而且還要做到合理膳食。
優酪乳可增強人體免疫功能， 常飲用優酪乳能促進腸道運動， 縮短食物口一肛轉運時間， 軟化酵解結腸內容物， 增加糞便排泄量， 預防便秘發生， 有益幹預防結腸癌。 因此， 優酪乳在國外被譽為長壽食品。
注意優酪乳最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。 喝太涼的優酪乳可能引起拉肚子或肚子痛。 可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面， 很快就溫暖了。 但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。 中午如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅乾。 然後喝優酪乳1杯， 小杯優酪乳(125毫升)就喝兩杯。
然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血， 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。 下午4點饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。
優酪乳中含有大量的乳酸， 作用溫和， 而且安全可靠。 晚上餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜。 放湯裡面煮熟加雞精，
餐後可以喝烏龍茶， 但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。 蔬菜必須要吃， 它可以提供足夠纖維素和維生素C， 對於排出多餘脂肪是有幫助的。 一天當中共喝800毫升左右的優酪乳， 加上50克糧食， 100克肉/魚， 400克蔬菜， 100克水果。
上文中對午飯後喝優酪乳減肥嗎給出了明確的介紹， 用優酪乳來減肥時要注意， 優酪乳不能用於替代主食， 而且不能空腹喝優酪乳。 一般來說晚上睡覺之前喝優酪乳是最佳的選擇， 但是喝完之後一定要注意刷牙或漱口， 保持牙齒健康很重要。
