想要一雙修長纖細的腿， 就需要你在生活努力的進行鍛煉。 瑜伽不僅能夠幫助我們減去腿部的贅肉， 還能幫助我們修正腿部的線條。 今天帶來的瘦腿瑜伽視頻， 想要改善自己腿部的情況的女性還不趕緊跟著學一學。
1、盤坐擺肩式
①坐姿， 雙腿盤放， 左腳置於右大腿根部， 右腳置於左大腿根部， 伸直背部， 雙臂放置於頭部後方， 挺胸， 拉直肩膀。
②保持背部伸直狀態， 頭部偏向左側， 儘量使左肘靠近地板， 右手肘指向天花板， 挺起胸部。
2、下犬式變式
首先你要以雙腿併攏的姿勢， 在地面或床上跪好， 不過要注意的是膝蓋處要留有一定的距離。
3、俯臥扭動式
俯臥， 伸直左腿置於地板上， 彎曲右腿， 使右腳掌緊貼左腿內側， 腹部緊貼地板， 右手置於右側腰部， 手掌撐地， 頭部偏向右側， 左手置於左耳處， 左臂抬離地板。
4、橋式
面朝上躺好， 然後打開你的胳膊， 將雙手放到頭部的後面。 接下來慢慢的抬起你的臀部， 此時注意要繃緊腿部， 使得腳跟離地， 在這個姿勢下保持正常的呼吸。
5、駱駝式
跪姿， 雙腳分開， 膝蓋彎曲90度角， 肩膀向後靠， 直至左臂伸直， 左手觸到左腳踝上， 右臂伸直指向背部後方， 頭部向後仰， 挺起胸部。
6、上犬式變式
以俯臥的姿勢開始，
7、弓式變式
俯臥， 腹部著地， 右腿伸直抬離地板， 左腿彎曲90度， 左臂伸直置於後方， 左手握住左腳腳踝處， 右臂伸直指向斜上方， 挺起胸部， 拉伸身體。
