運動場上所謂的大米急救法的原則就是， RICE代表休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）和抬高（Elevation）， 是先後用來有效處理運動損傷的小技巧。 那麼每個步驟的具體的做法是什麼呢？下面我們一起來瞭解一些吧。
R——休息
在一些激烈的運動比賽中， 不時會看到一些頭部流血的運動員在簡單處理後繼續比賽， 擔架抬下去的運動員沒幾分鐘又在場上活蹦亂跳。 應該說， 如此“輕傷不下火線”的運動員是一個盡職的比賽者， 卻不是一個聽話的傷患。 運動時發生扭傷、拉傷、流血、肌肉撕裂等意外， 首先要做的就是停止運動， 讓受傷部位休息，
I——冰敷
停止比賽之後， 需要立即對受傷部位進行冰敷。 這樣做的目的是使周圍毛細血管收縮， 限制內部血液流動， 減輕腫脹， 消除疼痛。 可用冰袋或冷卻噴劑， 不要將冰塊直接放到皮膚上， 應用布裹起來或者放在橡皮繃帶上。 原則上應冰敷至少半小時， 直至疼痛感消失。 現在有規定要求體育運動場館必須配備冰塊， 傷者可第一時間對傷處進行冷卻處理。
C——壓迫
為了控制受傷部位腫脹的發生， 還需要對傷者進行壓迫處理。 在用冰袋進行冰敷的同時， 可用彈性繃帶來包紮固定， 這樣也可以對受傷部位產生壓迫作用， 阻止傷病向鄰近區域擴散， 從而減輕腫脹。 同時注意繃帶不要過緊， 如果傷者感到刺激、麻木或肌肉變紫，
E——抬高
此時， 還應確保傷處在略高於心臟的部位， 且盡可能保證在受傷24小時內一直如此， 這有利於改善傷處血液迴圈， 避免腫脹。 當懷疑發生骨折時， 應先用夾板固定後再抬高， 但有些骨折也是不宜抬高的。
受傷後， 傷處通常會出現熱、紅、腫、痛等症狀， 正確的應急處理可以加快康復過程， 如果症狀持續加重， 或者懷疑發生骨折、韌帶撕裂等， 應儘快送至醫院處理。
