在運動前做好相應的準備動作為的就是能夠有效的避免運動傷， 同時在運動的過程中， 一些運動傷害的發生也是有規律可循的， 我們只要能把握好一些準則， 那麼就能有效的避免運動傷了， 具體該如何做呢？下面我們一起瞭解下吧。
第一， 要選擇適合自己的健身方式， 年輕人可選擇籃球、足球等劇烈運動;中老年人可選擇散步、太極拳等溫和運動。
第二， 動作要規範。 調查顯示， 由於技術動作不正確而導致的運動損傷占35.6%， 排在損傷原因的第一位。 在運動健身時要注重身體基本素質鍛煉， 足夠強的肌肉力量、良好的耐受性是完成各種技術動作的基本保證。
第三， 選擇合適場地。 調查顯示， 16.98%的運動損傷與場地不合格有關。
第四， 進行充分的準備活動。 27.8%運動損傷的發生是因為準備不充分。 運動前可做伸展練習。
第五， 運動時會大量出汗， 電解質也會隨汗液排除。 及時補充可預防肌肉抽筋， 最有效的方法就是喝運動飲料。
