便秘雖不是大病， 但是， 得了便秘卻也讓男人夠嗆的。 那麼， 男性便秘怎麼辦呢?男人便秘吃什麼食物能緩解呢?接下來， 帶著這一連串的疑問， 一起到文中看看， 怎樣治便秘效果好吧!
飲食是治療男性便秘的最佳方法， 調理腸胃， 既不傷身體又能很好的通便， 那麼， 吃什麼食物通便好呢?
紫菜湯
紫菜湯含有異常柔軟的粗纖維、大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素。 紫菜10克， 香油2小勺， 醬油、味精適量， 每晚飯前半小時開水沖泡， 溫服。
黃芪玉竹兔肉湯
黃芪、玉竹各30克， 兔肉500克， 加水調味煲熟後服用。 用於排便無力， 便後疲乏，
雪耳大棗湯
雪耳10克， 大棗15枚， 冰糖適量， 隔水燉1小時後服食。 用於便結難解， 頭暈心悸， 面色黃蒼白者。
百合湯
百合50克加水煮至熟透， 加蜂蜜適量服食。 用於便結如羊糞， 手足心熱， 咽幹口燥者。
首烏紅棗粥
首烏20~30克， 大米60克， 紅棗10枚， 冰糖適量。 首烏先煎， 再加大米、紅棗煮粥， 用於血虛便秘。
蓯蓉羊肉粥
肉蓯蓉15克， 羊肉60克， 大米100克。 先將肉蓯蓉和羊肉用水煎， 去渣取汁， 加入米煮粥， 調味服食， 用於陽虛便秘。
苦瓜汁
苦瓜150克切粒， 攪拌成汁， 加蜂蜜調服， 用於腸燥便秘。
胡桃核
胡桃核5個， 每晚睡前嚼碎， 溫水送服。 用於大便幹結， 喜溫畏冷， 小便清長者。
番薯小米粥
番薯50克， 小米50克。 將番薯切成小塊和小米煮粥。 每日兩次， 作早、晚餐食用。
芝麻粥
黑芝麻6克， 粳米50克， 蜂蜜少許。 粳米煮至八成熟時放入已經事先炒香的芝麻， 拌勻繼續煮至米爛成粥， 加蜂蜜食用。 每日兩次， 作早、晚餐食用。
蘿蔔汁
紅心蘿蔔搗成泥狀取汁(或榨汁機取汁)， 白糖適量， 共煮2~3分鐘， 溫服。
沖服萊菔子
萊菔子30~60克， 溫開水送服， 每日2~3次， 用於治療習慣性便秘。
淡鹽水
淡鹽開水一杯， 每晨空腹飲服。
冬瓜汁
冬瓜瓤500克， 水煎汁300毫升， 一日內分數次服下， 潤腸通便。
便秘怎麼調理
1.培養良好的排便習慣
晚上10點睡覺， 2點各種激素開始分泌， 進入淺睡眠。 早上5~6點， 腸道就先醒了， 這是結腸活動最強的時候。 經過一段時間的結腸活動， 當我們醒來時進行排便是最合適的時間。
每次排便最好不要超過15分鐘。
2.改變不良的飲食習慣
多飲水， 尤其是蜂蜜水， 少飲酒， 多吃蔬菜水果， 多喝優酪乳， 避免吃辛辣食物。
3.適量運動
適量運動好處多多， 運動可以增強我們的心肺功能， 緩解緊張、焦慮的情緒， 增加能量消耗， 有助於減肥， 從而有利於緩解便秘。
預防
(1)食物不要過於精細
不能偏食， 增加膳食中的纖維素含量， 如五穀雜糧、蔬菜(蘿蔔、青菜、韭菜、生蒜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、梨等)。
(2)攝取足夠水分
每日進水量約2000毫升。 每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水， 均能防治便秘。
(3)飲食中攝入適量植物脂肪
如香油、豆油等， 或食用含植物油多的硬果， 如核桃、芝麻等。
(4)適當食用有助潤腸的食物
如蜂蜜、優酪乳等。
(5)可經常食用一些有防治便秘作用的藥粥
如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。
結語：便秘讓男性朋友們有苦說不出， 上廁所一蹲就是“大半天”， 今天， 終於有方法可以擺脫這煩人的便秘了。 以上分享了有關男性便秘怎麼辦以及有助男性排便的食物推薦， 希望可以幫助到便秘的男性朋友們！
