為身體排毒可以讓我們的身體保持健康活力， 今天， 我們和大家一起來學習幾組簡單的排毒瑜伽動作， 練習排毒瑜伽的好處很多， 大家可以跟著排毒瑜伽視頻教程來學習下， 當然， 你也可以跟著我們的排毒瑜伽教學步驟進行簡單的練習。
練習排毒瑜伽不僅可以幫你排清身體毒素， 還可以有效的美容塑身， 尤其是我們的久坐一族堅持練習瑜伽就可以達到很好的塑形效果。
噴泉式
做法
噴泉式也是我們經常練習的一個瑜伽動作， 通過這一式的練習不僅可以有效的放鬆大腦， 還可以讓我們的思想更加集中。
平躺在地板上， 雙臂在體側平伸， 並與身體垂直， 手心向上;雙腿分別向身體兩側伸展， 儘量與地面平行， 脊背緊貼地面， 不要抬起。
風吹樹式
做法
風吹樹式是一組很簡單的瑜伽動作， 練習風吹樹式可以幫助我們舒展全身， 促進全身的血液迴圈， 堅持練習可以幫助我們實現排毒的目的。
雙腳併攏站立於墊子上， 吸氣雙手由體側打開， 舉過頭頂， 雙手合掌， 呼氣身體彎向右側， 保持幾個呼吸。
吸氣身體回正， 呼氣放鬆腰部， 身體彎向左側， 同樣保持幾個呼吸， 吸氣身體回正， 呼氣雙手打開。
三角伸展式
做法
站立， 雙腿儘量打開， 左腳向左轉90°， 上身左傾斜， 使左手掌貼在左腳踝處。 右臂向上伸直， 與地面垂直， 目視右手指尖處。
跪坐叩首式
做法
跪坐叩首式也是一組很好的排毒瑜伽動作， 練習這一式可以幫助我們有效的改善全身的血液迴圈， 堅持練習就可以加快我們的新陳代謝能力， 讓我們的身體更加潔淨。
跪坐於墊子上， 臀部放在腳跟上， 上身前屈， 兩手抱住腳， 頭點在墊子上。
脊椎扭轉式
做法
雙腿盤坐， 右腳踩于左膝外側， 左手環抱右腿， 吸氣伸展脊柱， 呼氣身體向右扭轉。
右手撐於體後， 保持兩坐骨受力均勻， 脊柱擺正， 兩肩端平， 保持順暢的呼吸。
椅上叩首式
做法
坐在椅子上， 雙手十指相扣， 手心向下抬起， 雙腳打開， 身體前傾， 頭部自然下垂， 置於兩腿之間， 雙手與背部垂直， 盡力拉伸。
雙角式
做法
面對椅子站立， 兩腳分開繃直， 兩手背向後拉伸抬起，
給初學者的幾個忠告
1、做瑜伽之前的準備工作
如果有條件的話， 最好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以打開身體關節， 有助於做動作的伸展。
切忌做完瑜伽後馬上沐浴， 至少也要等上半個小時以後再沐浴。
2、做瑜伽運動需要空腹
一定要空腹。 練瑜伽前2-3個小時是不能吃飯的， 因為瑜伽有很多的轉、扭、壓等的動作， 如果不空腹的話， 會擠壓胃而感到噁心。
做瑜伽後0.5-1個小時內也是不能吃飯的， 做完瑜伽也不要立馬吃飯， 這樣會引起胃部的不適的哦。
更甚者可能會引發胃炎或胰腺炎等。 做完瑜伽越晚吃飯越好。 一般做瑜伽最好保持在每天1個小時左右。
3、做瑜伽時最好將手機靜音
如果是去瑜伽培訓班練習瑜伽， 關掉手機是對自己對他人最起碼的負責和尊重;如果是自個兒在家練習的話， 最好也靜音， 瑜伽是修身養性的運動， 認真練習瑜伽， 對身體、心態和情緒都是有好處的!
4、練習瑜伽什麼首飾都不要帶
那些可愛又好看的飾品就不要帶了， 會增加你的束縛的。 有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什麼的都纏上， 說是要減肥。
可是， 各位MM們這樣並不是科學的哦， 做瑜伽汗是出了， 可是排不出去容易得濕疹的哦。 因此， 絕對不要!
5、如果有高血壓， 或者心臟病的話
千萬不要練一些頭往下的動作。 這點要諮詢醫師或者專業瑜伽教練， 說明自己的身體情況， 讓老師告知你哪些動作不可做。
手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;最好能每天練習， 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來攤屍式大休息。
6、瑜伽練習地點有講究
要選擇通風、安靜的環境， 若有條件， 選擇室外練習更佳， 服裝的話， 應以寬鬆、輕便、舒適為宜。 要輕裝上陣。
