瑜伽是一項十分流行的運動， 很多女性利用它來減肥瘦身、排毒養顏。 今天我們要學習的就是瑜伽中的潔腸法， 它能夠幫助我們的身體清潔腸胃， 讓我們的身體更健康。 如果仍然想要繼續學習的話， 就跟著瑜伽視頻教程進行吧。
潔腸法在什麼時候練
清早， 冥想練習後， 在進行任何飲食之前。 穿寬鬆的衣服， 因為你將要做一些瑜伽練習。
鹽水對於身體好處很多， 不僅能夠補充身體進行運動所需的能量， 還能夠幫助清潔腸胃， 因而在運動之前可以先喝一點鹽水。 準備一個比較大的容器， 裝滿溫水，
喝了水之後， 立即做下面五個瑜伽姿勢， 每個做6次， 一個接一個做下去。 以下是五種練習方式。
腰旋轉式
做法
直立， 兩腳略寬於肩， 十指相交;
吸氣， 手心向上高舉過頭;
呼氣， 以腰為支點， 向前向下彎曲， 直到兩腿與背部形成90度角為止， 眼睛始終看手， 背挺直;
吸氣， 上體右轉， 呼氣左轉， 左右重複5次;
吸氣抬上體， 呼氣手放下， 放鬆休息。
眼鏡蛇扭動式
功法
俯臥地上， 兩手掌平放在胸膛兩側的地板上 。
吸氣， 伸臂抬起身體， 直至兩臂完全伸直為止。
把頭轉向右方， 兩眼注視左腳的腳跟 。
保持這一姿勢幾秒鐘;然後， 把頭轉向左方， 兩眼注視左腳的腳跟。
注意
無論你的頭轉向哪個方向， 你的上半身也要向那方向略略轉動一點 。
醫療效果
雖然這眼鏡蛇式提供大部分和眼鏡蛇式相同的效果， 它卻對腸髒和腹部器官特別有益。
腹部按摩式
做法
蹲位， 雙手放在雙膝上;
將身體向右轉時， 左膝著地;
眼睛向身後看， 正常呼吸;
恢復後， 重複另一側， 每側各做6次。
益處
交替按摩腹部臟器， 伸展消化器官和腹肌;
清潔腸胃， 便秘者應練此式， 是結腸法動作之一。
這些瑜伽姿勢可以幫助鹽水在身體中的運動， 使得身體能夠放鬆下來， 對於這一套運動， 可以進行多次的重複練習。 不過在每次重新開始進行之前， 要記得快速的再喝兩大杯的鹽水。 不斷地重複進行， 直到你產生去洗手間的想法。
當這些練習達到了讓你清腸的目的之後， 我們會可以做一點瑜伽的放鬆運動， 比如仰臥放鬆功。 放鬆的動作可以持續一刻鐘以上， 但是切記不能睡著。 在進行完相應運動之後的45分鐘之內最好不要吃東西， 如果條件不允許的話， 可以吃一點素食品。 這個功法其實每週一次甚至每月一次都是足夠的， 不過你如果想要練習也是可以的。
益處
對於患便秘、胃酸過多、胃氣脹、消化不良等等的人， 這是一個有益的練習， 對腎臟和秘尿系統也是很好的。 在斷食的開始階段， 這也是一個很有用處的練習。 (好處不僅於此呢!
注意
患胃潰瘍或十二把潰瘍的人除非得到醫生的同意， 否則應避免練這個功法。 高血壓患者的人只要不用鹽水而只用溫水，
定期做此功， 對身體非常有益， 是一次次廢物毒素的清理， 堅持下去， 一定讓你更加健康美麗!
