在平時我們進行運動的時候在不注意的情況下難免會出現損傷的情況， 這也是一種不正常的現象， 只是損傷的輕重和部位不同， 出現了損傷後， 我們需要注意的就是進行及時的處理， 以防止病情更加的嚴重， 不同的損傷情況要採取不同的方法， 下面我們來瞭解一下常見的運動損傷及預防方法有什麼。
一、運動損傷的預防
1、學習運動創傷的預防知識， 克服麻痹思想。
2、遵守紀律， 聽從指揮， 做好組織工作， 採取必要的完全措施， 如：檢查運動場地和器材， 穿著合適的服裝與鞋子。
3、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。
4、要根據自己的情況選擇活動內容， 適當控制運動量。
5、掌握運動要領， 加強保護和幫助。
6、加強醫務監督， 提高自我保健意識。
二、常見的運動損傷與處理
1、擦傷（皮膚表面受到磨擦後的損傷）
處理方法
（1）輕度擦傷：傷口乾淨者一般只要塗上紅藥水或紫藥水即可自愈。
（2）重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包紮法、手指直接指點壓止血法。
冷敷法：可使血管收縮， 減少局部充血， 降低組織溫度抑制神經的感覺， 因而有止血、止痛、防腫的作用， 常用於急性閉合性軟組織損傷。
2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）
處理方法：應使受傷者坐下， 頭後仰， 暫時用口呼吸， 鼻孔用紗布塞住， 用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，
3、扭傷（當關節活動範圍超過正常限度時， 附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉 撕裂面造成）
重度扭傷處理：應先止血、止痛。 可把受傷肢體抬高， 用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷， 使血管收縮， 減輕出血程度， 減輕疼痛。 不要亂揉私心動， 防止增加出血。 然後在傷處墊上棉花， 用繃帶加壓包紮。 受傷48小時以後改用熱敷， 促進淤血的吸收。
4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷， 而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。 ）處理同（3）。
5、 腦震盪（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體， 使腦神經細胞、纖維受到過度震動。 ）可分為輕度、中度和重度腦震盪。
處理方法：對輕度腦震盪的病人，
6、脫臼（由於直接或間接的暴力作用， 使關節面脫離了正常的解剖位置。 ）
處理方法：動作要輕巧， 不可亂伸亂扭。 可以先冷敷， 紮上繃帶， 保持關節固定不動， 再請醫生矯治。
7、骨折（骨的完整性受破壞）
處理方法：首先應防止休克， 注意保暖， 止血止痛， 然後包紮固定， 送醫院治療。
通過上述的介紹， 我們現在知道了常見的運動損傷及預防方法有什麼， 這也是一種我們在平時運動時出現的意外情況， 一定要進行預防， 特別是在進行運動以前的時候要進行熱身， 而且在進行運動的時候也要做好一切防護措施，
